Cifosis, fisioterapia y ejercicio físico - dona10 pilates Barcelona
¿Notas que tienes cada vez tu columna tiene mayor curva hacia adelante?
Tienes cifosis si tu columna vertebral se curva en 45 grados o más y ha perdido parte o toda su capacidad para moverse hacia dentro. Esto te ha provocado una inclinación en la espalda, vista como una mala postura.
Te explicamos los síntomas y consecuencias de un proceso cifótico por fases, que pueden presentarse en mayor o menor medida dependiendo del tipo y extensión de la deformidad (ver gráfico):
Cifosis, fisioterapia y ejercicio físico - dona10 pilates Barcelona
Fase 1: Dolor de cabeza, dolor de cuello y sensación de tensión cervical
Fase 2: Artritis cervical, desgaste articular, fatiga general y dolor articular
Fase 3: Dolor Crónico, Lesión irreversible y Columna enferma
¿Cómo empezar a tratar una cifosis?
Si está en fase 1 o fase 2 podemos tratarla con técnicas manuales de fisioterapia y con actividad física específica. Si está en fase 3 es necesario acudir a aparatos ortopédicos o incluso a cirugía para casos extremos.
Si hay dolor podemos aliviarlo con fármacos antiflamatorios y con técnicas como la electroterapia o termoterapia. También los masajes con finalidad antiálgica y propioceptiva aliviarán el dolor. Una reeducación respiratoria también será necesaria para detener el proceso.
Una vez aliviamos el dolor hemos de realizar ejercicio físico adecuado.
Ejercicios de pilates pueden ser adecuados si el instructor sabe la patología y su tratamiento. Para mejorar la cifosis no hemos de buscar la tonificación de determinados músculos, sino la flexiblización de los mismos.
Músculos implicados: Paravertebrales torácicos, romboides, trapecio medio, serrato mayor y abdominales.
En muchos casos es posible pasar de una cifosis en fase 1 a un estadio normal o de una fase 2 a una fase 1.
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