Gracias a su enfoque en la respiración controlada y en la calidad del movimiento (y no en la cantidad de repeticiones, algo que conlleva un alto riesgo de lesión si no se hace conscientemente)

Porque es un ejercicio de bajo impacto y no es tan perjudicial para las articulaciones como otros métodos de entrenamiento

Debido a que la mayoría de las disciplinas de ejercicio más “convencionales” tienden a desarrollar músculos cortos y voluminosos que pueden ser más propensos a las lesiones (especialmente en el cuerpo de un adulto mayor) mientras que Pilates se centra en construir un «núcleo» fuerte partiendo de los músculos abdominales profundos junto con los músculos más cercanos a la Columna Vertebral.

Muchos de los ejercicios se realizan en posición reclinada o sentada, lo cual favorece a las personas que cuentan con menos estabilidad corporal.

Los ejercicios del repertorio de Pilates cuentan con el foco principal de movimiento en los músculos de la faja abdominal en lugar de hacerlo en las extremidades (brazos y piernas) donde, de nuevo, el potencial de lesiones es mayor.

En contraste con otras formas de ejercicio, Pilates enseña cómo ganar control y estabilidad en un rango de movimiento pequeño, pasando a hacer lo propio en un rango de movimiento más amplio a medida que los adultos mayores ganan control y confianza en sí mism@s.