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Pilates aéreo: Beneficios y contraindicaciones

¿Has probado ya nuestras clases de Pilates aéreo en Barcelona y Mataró? Si eres pilatera y te encanta practicar Pilates máquinas o Pilates Suelo, seguro que también lo harán nuestras nuevas clases 😊

¡Sigue leyendo, te lo contamos todo acerca de los Beneficios y contraindicaciones del Pilates Aéreo!

Beneficios del Pilates Aéreo:

La práctica de Pilates Aéreo (también denominado Fly Pilates) es una fantástica alternativa para conseguir bienestar físico, mental y emocional. Además de mantener nuestra salud física en buenas condiciones, también nos ayudará a mantener activa la conexión cuerpo mente, necesaria durante el transcurso de la clase.
Además, con la practica regular de esta disciplina lograrás:

  • Redefinir y tonificar la musculatura sin aumentar el volumen muscular, ayudándote a mantener una figura más esbelta
  • Mejorar la flexibilidad, coordinación, destreza, agilidad, fuerza y equilibrio físico
  • También te ayudará a disminuir tus dolores de espalda gracias a el estiramiento de la Columna Vertebral, que a su vez ayuda a descomprimir las vértebras y crea espacio entre los discos intervertebrales
  • Mejora la eficiencia y eficacia de tus movimientos, ganando amplitud y flexibilidad en los mismos
  • Regenera y fortalece las articulaciones, mejorando a la vez su movilidad
  • Aumenta la fuerza abdominal
  • Combate la flacidez y la celulitis
  • Reactiva la circulación sanguínea, ayudando a paliar los síntomas de las varices y mejorando el sistema cardiovascular, previniendo incluso los infartos de miocardio
  • Provee un “efecto drenaje” circulatorio y linfático
  • Reactiva el aparato respiratorio, digestivo y glandular
  • Evita / mejora los síntomas de estreñimiento
  • Combate los prolapsos y tonifica el suelo pélvico
  • Ayuda a “reorganizar” la posición de los órganos internos, favoreciendo también la desaparición de desórdenes menstruales
  • Nutre la piel
  • Mejora la memoria y concentración a la par que incrementa nuestra concentración y estabilidad emocional (combate la ansiedad, es una actividad relajante)
  • Ayuda a potenciar las conexiones neuronales
  • Incrementa la producción de hormonas del bienestar (dopamina, serotonina, oxitocina…)
  • Aumenta el control sobre la estabilidad lumbo-pélvica, ayudando así a disminuir dolores de espalda y otros causados por una mala postura
  • Incrementa la movilidad y estabilidad de la columna
  • Mejora la conciencia corporal
  • Potencia la autoestima ayudando a combatir miedos y fobias
  • Mejora la sinergia entre grupos musculares

Contraindicaciones del Pilates Aéreo:

La gran mayoría de gente es apta para practicar Pilates Aéreo. La mayoría de los ejercicios pueden ser realizados por todo el mundo exceptuando personas con algún tipo de limitación física, fractura ósea o patologías concretas, pero hay algunas contraindicaciones a tener en cuenta para el nivel más avanzado dónde realizamos las posturas invertidas.

  • Personas con hipertensión sin medicar (existe riesgo de trombosis)
  • Personas con la tensión baja (es recomendable no hacer inversiones, aunque las podrían realizar de forma muy progresiva y gradual)
  • Personas con desprendimiento de retina (quienes solo deberían realizar ejercicios a nivel de suelo)
  • Personas con glaucoma (Evitar todas las inversiones)
  • Personas con problemas cardíacos (Evitar todas las inversiones)
  • Personas con marcapasos, arritmias…
  • Personas con hernias de hiato
  • Personas con otitis, sinusitis y conjuntivitis
  • Personas con varices muy profundas
  • Personas con sobrepeso
  • Personas con cáncer, linfomas, en tratamiento de radioterapia y quimioterapia: Será el médico especialista quien decidirá si pueden o no practicarlo
  • Durante la menstruación es recomendable no realizar las inversiones
  • Personas con endometriosis
  • Personas con más de ocho dioptrías de miopía
  • Personas con hipertiroidismo
  • Personas que sufran con facilidad mareos y vértigos
  • Embarazadas: Durante el primer trimestre deben seguir estrictamente las indicaciones del médico y reducir la actividad física por precaución (Pasado este período podrían practicar las inversiones si previamente ya las realizaban, pero es recomendable no ejecutar los ejercicios más acrobáticos)

¿Has tomado nota de cuales son los beneficios y contraindicaciones del Pilates aéreo?

¡Pues si no es una actividad contraindicada para ti estás invitada a probar una de nuestras clases de Pilates aéreo en Barcelona y Mataró! J

Ponte en contacto con nosotros, dona 10 es uno de los centros de Pilates de referencia en Barcelona y Mataró, donde puedes practicar Pilates Suelo, Pilates Máquinas. y pilates aéreo.

Tu eliges donde:

  • dona10 Mallorca

  • dona 10 Còrsega
  • dona 10 Alfons XII
  • dona10 Sagrada Familia
  • dona10 Mataró
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Información tomada del Manual de “Fly Pilates” de Pilates10 Academy y adaptada por Sonia Arz Sola www.todomindfulness.es www.socialmediaprojects.es

2018-09-04T09:27:15+00:00 3 septiembre, 2018|Categories: Bienestar, Pilates, Pilates Aereo, Salud|Tags: , , , , , |0 Comments

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