aprendiendo a adelgazar  - dona10 centro de pilates y belleza Barcelona

Aprendiendo a adelgazar

En este post pretendemos seguir destapando mitos y realidades de los tratamientos reductores y dietas adelgazantes.
Estos son algunos de los CONCEPTOS que has de saber si eres de las personas q cada verano necesitas bajar un par de tallas.

1. SI TE HINCHAS, DESHINCHATE. SI TE ENGORDAS, ADELGÁZATE

Si tienes retención de líquidos, una dieta baja en calorias no funcionará. De igual modo no funcionaran tratamientos reductores que liberen grasa, debes optar por tratamientos drenantes. No intentes adelgazar si lo que necesitas es deshincharte.

El 30% de las clientas q vienen a nuestro centro tienen un problema exclusivo de retención de líquidos. Un 50% tiene un problema mixto y un 20% un problema sólo de grasa.

Si tienes exceso de grasa una dieta y/o un tratamiento reductor que libere grasa, puede funcionar. Dependerá en gran parte de Metabolismo Basal.

2. METABOLISMO BASAL ALTO O BAJO

El metabolismo basal es la cantidad de calorías que tu cuerpo comsume cuando estas en reposo. Si tu cuerpo comsume mucha energía en reposo (metabolismo alto) cuando hagas dieta y/o un tratamiento reductor, enseguida veras resultados porque rápidamente conseguirás consumir mas energía de la comes y tu cuerpo utilizará la grasa que te sobra.

Si tu metabolismo basal es bajo será mucho más difícil ver resultados. Cuando hagas dieta tu cuerpo fácilmente se adaptará y consumirá menos energía. Es muy típico encontrarse débil. La única solución para tener resultados en este caso es añadir ejercicio físico. Si haces ejercicio + dieta + tratamiento reductor, fuerzas al cuerpo a consumir calorías vía reserva de grasas.

La manera mas sencilla (aunque aproximada) de saber cual es tu consumo de energía en reposo es mediante impedancia bioeléctrica. Todos los centros serios hacen un análisis previo a los clientes para determinar este y otros parámetros.

La persona que tiene un metabolismo basal alto suele tener un alto porcentaje de masa magra (buena musculatura) y al revés.

3. ¿ DIETA?, ¿TRATAMIENTO REDUCTOR? ¿GIMNASIO?

  • La dieta funcionará si quieres perder grasa general (no localizada) y tienes metabolismo basal alto. No funcionará si necesitas perder líquido.
  • El tratamiento reductor funcionará si quieres perder de manera localizada y si el tratamiento sigue 3 pasos fundamentales que detallamos en los siguientes puntos. Si tienes metabolismo bajo se complica la efectividad. Si tienes rentencion de líquidos el tratamiento debe basarse en técnicas para drenar.
  • El gimnasio funcionará si quieres perder líquido (ejercicio cardiovascular) y si quieres perder grasa de manera general (no localizada). Es el método más sano pero es el más lento.
  • Consejo para tener éxito seguro:
    Cada día  dieta equilibrada (poca grasa y no hidratos de carbono por la noche) + 20′ de ejercicio cardio + 20′ de ejercicio tonificación. Si tienes problema localizado: suma 10 sesiones de CIRCUITO REDUCTOR – entre 1 y 2 veces por semana.

4. TRES CONCEPTOS BÁSICOS QUE DAMOS A NUESTRAS CLIENTAS DE BARCELONA SI VAN A RECIBIR UN TRATAMIENTO REDUCTOR: LIBERAR GRASA, DRENAR LÍQUIDO, CONSUMIR GRASA.

En el sector de la estética tenemos un problema de profesionalidad. La mayoría de centros hemos educado al cliente en que la última técnica que ha salido al mercado es la buena, es la que mejor funciona. La industria se ha de inventar cada año algo nuevo para que la gente acuda a los centros de estética a probar el último grito en tratamientos reductores (sea cierto o no lo sea). Y como vais a comprobar esto es así. No salen al mercado continuamente técnicas que superen a las anteriores en efectividad.

Los profesionales del sector saben que para que un tratamiento reductor localizado funcione bien hay que trabajar el problema desde 3 frentes:

  • LIBERAR / MOVILIZAR GRASA LOCALIZADA
  • DRENAR LÍQUIDOS
  • CONSUMIR LA GRASA LIBERADA

Todos las nuevas técnicas que prometen ELIMINAR GRASA mienten (excepto la liposucción). Si la técnica es buena provoca la liberación de grasas en la zona tratada para que el cuerpo pueda CONSUMIRLAS con más facilidad. Si después de liberar o movilizar grasa no hay consumo, la grasa vuelve a quedarse donde estaba.

El drenaje servirá para eliminar retención de líquidos.

Consejo: Desconfía de las técnicas “únicas”, confía en CIRCUITOS REDUCTORES donde te expliquen cómo conseguirán cada etapa necesaria.

5. LAS MEJORES TÉCNICAS PARA CADA ETAPA DEL TRATAMIENTO REDUCTOR

LIBERAR / MOVILIZAR
  • Ultrasonidos (libera)
  • Cavitación (libera)
  • Láser lipolítico (libera)
  • Lipo-estimulación (libera)
  • Masaje sub-dérmico (moviliza)
  • Cosmética con principios activos lipolíticos y tratamiento manual (libera y moviliza)
  • Mesoterapia pinchada o virtual (libera)
DRENAR
  • Drenaje linfático manual
  • Masaje sub-dérmico
  • Presoterapia
  • Microcorrientes con programa linfático  – Recomendamos Caci Quantum
  • Ejercicio cardiovascular
CONSUMIR
  • Electroestimulación con corrientes farádicas  – Recomendamos Caci Quantum
  • Ejercicio cardiovascular y de tonificación
  • Dieta hipocalórica (si tienes metabolismo basal alto o lo acompañas de ejercicio físico)

CONSEJOS FINALES (Resumen):

Si quieres dominar tu cuerpo debes ENTENDERLO. Si sabes porqué ganas volumen y qué te ayuda a perderlo es mucho más probable que ganes la batalla!

  • No hagas dietas, compra libros de nutrición y comprueba con tu cuerpo.
  • Confía en los circuitos reductores para zonas localizadas, no en técnicas milagrosas.
  • Averigua tu metabolismo basal. Si es bajo has de hacer ejercicio físico o no tendrás resultados.
  • Si tienes retención de líquidos has de saber porqué tu sistema linfático no funciona bien. Tendrás que modificar algún hábito de alimentación, hacer ejercicio y de vez en cuando algún tratamiento drenante.

Texto escrito por el equipo del deparatamento belleza de dona10.

No dejes de visitar nuestra web para más información www.dona10.com