{"id":3091,"date":"2011-09-26T15:00:02","date_gmt":"2011-09-26T15:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=3091"},"modified":"2018-08-31T11:22:49","modified_gmt":"2018-08-31T09:22:49","slug":"pilates-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2011\/09\/pilates-embarazadas\/","title":{"rendered":"Pilates embarazadas"},"content":{"rendered":"
\"pilates<\/a>

pilates embarazadas dona10 pilates barcelona<\/p><\/div>\n

El ejercicio moderado fortalece los m\u00fasculos que usar\u00e1s en el parto, como los del abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda. Adem\u00e1s, el ejercicio puede mejorar tu postura y aliviar molestias como tensi\u00f3n en la espalda y calambres en las piernas. De todos modos, aun llevando un embarazo normal, sin complicaciones, se recomienda la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico bajo supervisi\u00f3n profesional. En el caso espec\u00edfico de Pilates, la asistencia inadecuada por falta de experiencia o desconocimiento de la fisiolog\u00eda y cambios asociados al embarazo normal y patol\u00f3gico, puede implicar serios riesgos para la salud materna y fetal.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Se recomienda empezar a practicar el m\u00e9todo cuando las molestias de los primeros meses de embarazo comiencen a desaparecer, normalmente a partir del segundo trimestre, y siempre con la autorizaci\u00f3n m\u00e9dica. \u00a0Se puede realizar Pilates hasta el final del embarazo, pero durante el \u00faltimo trimestre deber\u00e1s evitar los ejercicios de espalda, ya que pueden interferir en la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea al beb\u00e9, y tambi\u00e9n aquellos ejercicios de\u00a0rebote.<\/p>\n

Si quieres asistir a clases de Pilates durante el embarazo, lo m\u00e1s aconsejable es dirigirse a un centro de Pilates <\/strong>donde tengan sesiones\u00a0 especialmente dise\u00f1adas para embarazadas<\/strong>. No todos los ejercicios de pilates pueden ser practicados por embarazadas, por lo tanto, nunca des clase en un gimnasio normal si est\u00e1s embarazada. Los ejercicios de pilates para embarazadas<\/strong> est\u00e1n especialmente pensados para preparar el cuerpo para el parto y mejorar la recuperaci\u00f3n en el posparto.<\/strong><\/p>\n

Contraindicaciones:<\/h3>\n

No podr\u00e1n practicar pilates las embarazadas que sufran de:<\/p>\n

[list class=\u00bbbullet-delete\u00bb]\n[li] Hipertensi\u00f3n inducida por el embarazo o mal controlada[\/li]\n[li] Rotura prematura de membranas[\/li]\n[li]Trabajo de parto prematuro[\/li]\n[li] Incompetencia del cuello uterino o abortos habituales[\/li]\n[li]Sangrado de cualquier tipo[\/li]\n[li]Placenta previa [\/li]\n[li]Retraso de crecimiento intrauterino[\/li]\n[li] Diabetes materna[\/li]\n[li] Enfermedad cardiaca materna[\/li]\n[li]Enfermedad pulmonar restrictiva [\/li] [\/list].<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El ejercicio moderado fortalece los m\u00fasculos que usar\u00e1s en el parto, como los del abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda. Adem\u00e1s, el ejercicio puede mejorar tu postura y aliviar molestias como tensi\u00f3n en la espalda y calambres en las piernas. De todos modos, aun llevando un embarazo normal, sin complicaciones, se recomienda […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,47,4],"tags":[29,20],"class_list":["post-3091","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dona10","category-embarazadas-2","category-pilates","tag-embarazadas","tag-pilates-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3091"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3091\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}