{"id":3445,"date":"2012-05-25T11:46:48","date_gmt":"2012-05-25T11:46:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=3445"},"modified":"2012-06-25T08:30:26","modified_gmt":"2012-06-25T08:30:26","slug":"para-que-sirve-el-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2012\/05\/para-que-sirve-el-pilates\/","title":{"rendered":"\u00bf Para qu\u00e9 sirve el pilates ?"},"content":{"rendered":"
\"para<\/a>

Para q\u00fae sirve el pilates<\/p><\/div>\n

\u00bfEl m\u00e9todo Pilates sirve para prevenir lesiones, conseguir un cuerpo 10, eliminar molestias de espalda, tonificar todos los m\u00fasculos, recuperarse del parto, adelgazar\u2026?\u00a0\u00a0 <\/strong>Vaya lio!!<\/h3>\n

En este art\u00edculo intentamos explicar a qu\u00e9 personas puede ser \u00fatil entrenar con el m\u00e9todo Pilates, para qu\u00e9 sirve y a quien se lo recomendamos.<\/p>\n

<\/p>\n

Es cierto que muchos famosos (y no famosos) conf\u00edan desde hace m\u00e1s de una d\u00e9cada en la pr\u00e1ctica de este m\u00e9todo como una buena manera de mantenerse en forma y en Estados Unidos llevan a\u00fan m\u00e1s tiempo apoy\u00e1ndose en \u00e9l, as\u00ed que debe haber algo bueno… \u00a1Sin duda lo hay!<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 casos es recomendable que practiques Pilates?<\/strong><\/em><\/p>\n

Para m\u00ed lo m\u00e1s importante es que tengas ganas de hacer un ejercicio inteligente <\/strong>, que quieras entender el objetivo de cada uno de los movimientos, aprender a mover y usar el cuerpo de una manera eficiente evitando el riesgo de lesi\u00f3n y trabajar conjuntamente la respiraci\u00f3n y los m\u00fasculos que se nos pide en cada ejercicio; de este modo lo que aprendemos en la clase lo podremos aplicar a nuestra vida cotidiana. El Pilates es gimnasia bien hecha<\/strong>, cada pregunta que nos plantee el ejercicio debe tener una respuesta clara basada en la anatom\u00eda y fisiolog\u00eda del cuerpo. Debemos de escuchar el cuerpo, sentir, es un trabajo que une siempre cuerpo y mente.<\/p>\n

Pilates es bueno<\/strong> para fortalecer toda la musculatura del cuerpo<\/strong>, especialmente la faja abdominal y la zona lumbo-sacra ya que es la parte de nuestro cuerpo que mantiene el equilibrio en cada movimiento de nuestras extremidades, es la musculatura encargada de gestionar las fuerzas y de proteger las v\u00edsceras abdominales entre otras funciones. Pero nos s\u00f3lo trabaja ese \u201cCORE ABDOMINAL\u201d , tambi\u00e9n los brazos y piernas son activados en todos los movimientos.<\/p>\n

Pilates es bueno como ejercicio pre y post natal<\/strong>, porque busca una buena alineaci\u00f3n corporal correcta, porque hay muchas modificaciones posibles de cada ejercicio pudiendo adaptarse al estado de gestaci\u00f3n de la mujer. Tambi\u00e9n la respiraci\u00f3n es muy importante en el m\u00e9todo Pilates y c\u00f3mo ya se sabe una exhalaci\u00f3n suave activa el transverso del abdomen y el suelo p\u00e9lvico tan importante para la mujer.<\/p>\n

Pilates es ideal para ayudar a prevenir y recuperar lesiones.<\/strong> Problemas de columna vertebral, de la cintura escapular, cintura p\u00e9lvica… Se recomienda cada vez m\u00e1s en entornos cl\u00ednicos y de rehabilitaci\u00f3n. Es estos casos lo mejor es hacer pilates con aparatos y cuanto menos gente en las clases mejor, entrenos personales al comienzo y luego incorporaci\u00f3n a un grupo reducido de Pilates Reformer, pudiendo luego pasara a grupos abiertos de Suelo.<\/p>\n

Incluso muchos deportistas de \u00e9lite tienen dentro de sus programaciones f\u00edsicas sesiones de Pilates<\/strong> porque el trabajo intenso y repetitivo de los movimientos t\u00e9cnicos de sus disciplinas causan un estr\u00e9s importante en el cuerpo y deja de lado el trabajo de los m\u00fasculos estabilizadores, la capa muscular profunda. La sesi\u00f3n de ejercicio va enfocada a recuperar la estabilidad, evitar asimetr\u00edas, buscar restricciones para dar movimiento y ayudar a conocer y escuchar el propio cuerpo del atleta.<\/p>\n

Pero no podemos olvidarnos que tambi\u00e9n existe un grupo de personas a las que esta disciplina no les ha \u201cenganchado\u201d, los motivos que nos han dado han sido varios, aqu\u00ed citar\u00e9 los m\u00e1s comunes: no se suda, es muy lento y me aburre, estoy siempre en el mismo sitio, es repetitivo, el monitor no es motivador…<\/p>\n

Es cierto que el Pilates normalmente no es divertido (aunque esto depende mucho del monitor), no haces un gran trabajo cardiovascular y por tanto sudas poco, no se hace con m\u00fasica alta y moderna, y en las clases hay que estar concentrado en lo que haces. Por estos motivos es probable que las primeras sesiones de Pilates puedan decepcionar a algunos alumnos.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 lo practican los famosos?<\/em><\/strong><\/h3>\n

El motivo principal es que el Pilates ideal es un entreno personal en el que el monitor conoce tus necesidades y tu estado adaptando al 100% los ejercicios consiguiendo resultados de manera m\u00e1s efectiva y r\u00e1pida. Ahora bien el coste es bastante elevado, normalmente una sesi\u00f3n particular puede llegar a costar entre 50 y 60\u20ac por lo que no todos nos podemos permitir este tipo de inversi\u00f3n.<\/p>\n

En dona10 ofrecemos clases de Pilates de tres tipos: Suelo (grupos abiertos), Reformer (grupos reducidos cerrados) y entrenos particulares <\/strong> para poder adaptarnos a tus necesidades y al bolsillo de cada uno. Nuestros monitores est\u00e1n en continua formaci\u00f3n y al tener un equipo con <\/span>m\u00e1s de 10 profesionales\u00a0 es m\u00e1s f\u00e1cil que puedas encontrar un monitor que te haga entrar el mundo del Pilates. Adem\u00e1s dispones de las clases de En Forma (clases m\u00e1s activas) que combinadas con las anteriores te complementar\u00e1n tus sesiones. Nuestras clientas no son famosas (para nosotros SI) pero todas son adictas al ejercicio inteligente!!!<\/p>\n

M\u00aa Jos\u00e9 Ca\u00f1as instructora pilates dona10<\/a> <\/strong><\/p>\n

No dejes de visitar nuestra web para mas informaci\u00f3n https:\/\/www.dona10.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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