{"id":3660,"date":"2012-09-19T16:28:35","date_gmt":"2012-09-19T16:28:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=3660"},"modified":"2012-09-19T16:28:35","modified_gmt":"2012-09-19T16:28:35","slug":"que-es-el-tan-nombrado-core","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2012\/09\/que-es-el-tan-nombrado-core\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el tan nombrado CORE?"},"content":{"rendered":"
\"El<\/a>

El Core - dona10 centro de pilates y belleza Barcelona<\/p><\/div>\n

\u00bfQUE ES EL TAN NOMBRADO \u201cCORE\u201d? <\/h2>\n

Cuando pregunto a las alumnas nuevas qu\u00e9 entienden por CORE<\/strong> normalmente me responden que son los abdominales, y s\u00ed que es verdad que forman parte de ese \u201ccentro corporal\u201d, sin embargo la respuesta no es completa. Las t\u00edpicas abdominales, la \u201ctableta de chocolate\u201d, no son los m\u00fasculos que m\u00e1s nos interesan para tener un CORE fuerte y por muchas flexiones de tronco (ambdominales de toda la vida) que hagamos no mejorara nuestro CORE.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Este grupo de m\u00fasculos est\u00e1 formado por: diafragma, los mult\u00edfidos, la musculatura del suelo p\u00e9lvico y el transverso abdominal.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 son tan importantes? <\/strong>Este conjunto de m\u00fasculos son los encargados de dar estabilidad al cuerpo, transmitir las fuerzas necesarias, distribuirlas y gestionar la presi\u00f3n interna en cada movimiento que hacemos, en cada actividad cotidiana o deportiva. Si alguno de ellos falla o est\u00e1 inhibido aparecen los dolores y las lesiones. El dolor de espalda en especial las lumbalgias, que afectan como m\u00ednimo una vez en la vida a un 75% de la poblaci\u00f3n, suelen resolverse con un entrenamiento espec\u00edfico del CORE<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Hay estudios que demuestran que un programa de ejercicios que estimule el CORE <\/strong>previene a la persona de patolog\u00edas muy comunes y muchas veces causadas por el tipo de vida que llevamos.<\/p>\n

Pilates <\/strong> es un m\u00e9todo que hace un gran hincapi\u00e9 es este tipo de entrenamiento, se empieza trabajando la capa muscular m\u00e1s profunda y en especial los m\u00fasculos que la forman, adem\u00e1s siempre acompa\u00f1amos los ejercicios con la respiraci\u00f3n y se avanza seg\u00fan mejoramos al ritmo de cada persona. Esta es una pieza clave de su \u00e9xito.<\/p>\n

Pr\u00f3ximamente haremos un repaso anat\u00f3mico de todos estos m\u00fasculos porque si sabemos c\u00f3mo son, donde se encuentran y su funci\u00f3n, sabremos c\u00f3mo localizarlos, c\u00f3mo notarlos y nos ayudar\u00e1 a realizar una sesi\u00f3n m\u00e1s completa.<\/p>\n

Texto escrito por Elena Fern\u00e1ndez y el equipo t\u00e9cnico de dona10<\/a>.<\/strong><\/p>\n

No dejes de visitar nuestra web para m\u00e1s informaci\u00f3n https:\/\/www.dona10.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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