{"id":3740,"date":"2012-11-05T05:48:22","date_gmt":"2012-11-05T05:48:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=3740"},"modified":"2013-09-24T15:45:41","modified_gmt":"2013-09-24T15:45:41","slug":"dolor-de-espalda-la-importancia-de-los-multifidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2012\/11\/dolor-de-espalda-la-importancia-de-los-multifidos\/","title":{"rendered":"DOLOR DE ESPALDA. LA IMPORTANCIA DE LOS MULT\u00cdFIDOS"},"content":{"rendered":"
\"Dolor<\/a>

Dolor de espalda – la importancia de los mult\u00edfidos<\/p><\/div>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, gracias a los estudios cient\u00edficos realizados con personas que sufr\u00edan de dolor lumbar, hemos aprendido que el trabajo de los m\u00fasculos estabilizadores de la columna es b\u00e1sico e imprescindible dentro de cualquier sesi\u00f3n de ejercicio f\u00edsico ya que ayudan en la prevenci\u00f3n de lesiones y recuperaci\u00f3n de los pacientes.
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Ese grupo de m\u00fasculos estabilizadores constituyen nuestro centro o CORE<\/strong>. En nuestra anterior entrada del blog nombramos al diafragma, transverso profundo del abdomen, musculatura p\u00e9lvica o perin\u00e9 y los mult\u00edfidos.<\/p>\n

Los mult\u00edfidos<\/strong> son unos m\u00fasculos profundos que se encuentran en nuestra columna vertebral, hay dos fasc\u00edculos uno corto y otro largo, nacen en la ap\u00f3fisis espinosa de una v\u00e9rtebra y se insertan 3 v\u00e9rtebras m\u00e1s abajo el fasc\u00edculo corto y 4 el largo en las ap\u00f3fisis transversas.<\/p>\n

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Los mult\u00edfidos<\/strong> ayudan a quitar presi\u00f3n de los discos vertebrales de manera que el peso de nuestro cuerpo es distribuido a lo largo de toda la columna. Estos dos grupos (el fasc\u00edculo corto y el largo) trabajan conjuntamente manteniendo la columna recta y a la vez estable. Las electromiograf\u00edas muestran que antes de cualquier movimiento hay una activaci\u00f3n de los m\u00fasculos que forman el CORE; por ejemplo, si vamos a levantar un brazo, nuestro CENTRO <\/strong>se prepara para proteger la columna y distribuir las cargas.<\/p>\n

Tal como hemos comentado al principio mediante los estudios se ha podido observar y constatar que las personas con dolor cr\u00f3nico de espalda tienen unos mult\u00edfidos menos desarrollados y su activaci\u00f3n es menor en comparaci\u00f3n con sujetos sanos. Un programa de ejercicios espec\u00edfico ayuda a mejorar la dolencia.<\/strong><\/p>\n

Ejercicio:<\/h4>\n