{"id":3896,"date":"2012-12-17T11:33:51","date_gmt":"2012-12-17T11:33:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=3896"},"modified":"2018-08-31T11:25:00","modified_gmt":"2018-08-31T09:25:00","slug":"que-es-el-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2012\/12\/que-es-el-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico?"},"content":{"rendered":"
\"\u00bfQu\u00e9<\/a>

\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico?<\/p><\/div>\n

El suelo p\u00e9lvico <\/strong> se define como el conjunto de los m\u00fasculos y ligamentos que cierran en su parte inferior la pelvis y cuya funci\u00f3n principal es la sujeci\u00f3n de los \u00f3rganos p\u00e9lvicos (\u00fatero, vejiga y recto). Es muy com\u00fan o\u00edr hablar del suelo p\u00e9lvico de las mujeres, ya que si no est\u00e1 fuerte puede ocasionar las tan molestas p\u00e9rdidas de orina femeninas. Pero queremos aclarar que tanto los hombres como las mujeres tenemos suelo p\u00e9lvico y es un m\u00fasculo necesario para que toda la musculatura profunda trabaje de manera coordina y eficaz.<\/p>\n

Podr\u00edamos distinguir dos capas:<\/p>\n

1. Capa superficial tambi\u00e9n denominada perin\u00e9<\/strong><\/h4>\n

2. Capa profunda o diafragma p\u00e9lvico <\/strong><\/h4>\n

\"que<\/a><\/p>\n

Durante mucho tiempo se le describi\u00f3 como una c\u00fapula orientada hacia el suelo, parecida al casco de un barco. Gracias a las t\u00e9cnicas de imagen realizadas sobre personas vivas se ha podido comprobar que esta representaci\u00f3n es falsa<\/strong> y que es un doble arco orientado hacia nuestra cabeza. Aun as\u00ed, si buscamos en internet, las im\u00e1genes que encontraremos siguen con la primera visi\u00f3n.<\/p>\n

En las clases siempre pedimos a nuestras alumnas que se imaginen el perin\u00e9 c\u00f3mo un puente colgante o un telef\u00e9rico que va desde el c\u00f3ccix hasta el pubis y que debe ser trabajado conjuntamente con el resto de los m\u00fasculos que forman nuestro CORE.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Para trabajar de manera correcta el perin\u00e9<\/strong> lo primero que debemos tener en cuenta es que es un m\u00fasculo que se activa con una baja carga (lo que no quiere decir que no aguante grandes esfuerzos), al que le gusta trabajar conjuntamente con el transverso y los mult\u00edfidos. En las mujeres se considera el parto como un factor importante en sus disfunciones, pero tambi\u00e9n le afecta la mala alineaci\u00f3n corporal y los malos h\u00e1bitos como el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

\"que<\/a><\/p>\n

Antes del verano tuve la gran suerte de asistir a un curso con la Fisioterapeuta alemana Baerbel Junginger<\/strong>, especialista en la ecograf\u00eda din\u00e1mica del suelo p\u00e9lvico. Mediante las im\u00e1genes que nos mostr\u00f3 pudimos observar como el transverso y el suelo p\u00e9lvico se contraen<\/strong>. Es de gran importancia esta asociaci\u00f3n porque ascienden las v\u00edsceras y se cierra el \u00e1ngulo uretral, siendo m\u00e1s dif\u00edcil la p\u00e9rdida de orina<\/strong>. Esto llevado a nuestra actividad deportiva nos indica que la conciencia o propiocepci\u00f3n de nuestra zona centro es clave; de ah\u00ed que en las clases de Pilates<\/a>\u00a0en nuestros centros de Barcelona\u00a0empecemos con un trabajo respiratorio focalizado en esta musculatura y en nuestras clases de En Forma<\/a> aprovechamos el calentamiento y los ejercicios de suelo para mantener esta gran asociaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n

Texto escrito por Elena Fern\u00e1ndez Fisioterapeuta e Instructora Pilates de dona10<\/a>. Es instructora de clas sesiones de rehabilitaci\u00f3n de suelo p\u00e9lvico en dona10 Barcelona.<\/strong><\/p>\n

No dejes de visitar nuestra web para m\u00e1s informaci\u00f3n https:\/\/www.dona10.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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