{"id":5119,"date":"2015-09-22T16:53:23","date_gmt":"2015-09-22T14:53:23","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/blog_dona10\/?p=5119"},"modified":"2018-08-31T11:21:09","modified_gmt":"2018-08-31T09:21:09","slug":"redcord-trabajo-en-suspension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2015\/09\/redcord-trabajo-en-suspension\/","title":{"rendered":"REDCORD trabajo en suspensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\"REDCORD<\/a>

REDCORD trabajo en suspensi\u00f3n<\/p><\/div>\n

Esta temporada 2015\/16 en el Centro dona10 C\u00f3rcega <\/strong>contamos con un nuevo material que nos retar\u00e1 al m\u00e1ximo nuestro CORE, esa zona del cuerpo tan importante a la hora de estabilizar y de transferir cargas entre los miembros superiores e inferiores y tambi\u00e9n nos exigir\u00e1 un trabajo completo a nuestro cuerpo y concentraci\u00f3n de alto nivel, es el REDCORD<\/span>.<\/strong><\/p>\n

REDCORD<\/strong><\/span> es un entrenamiento en suspensi\u00f3n, trabajamos con nuestro propio peso corporal. Utilizamos dos cuerdas que cuelgan del techo (esta es una de las principales diferencias con respecto a otros sistemas de entrenamiento que s\u00f3lo cuentan con un punto de suspensi\u00f3n) y que tiene un sistema de polea para regular su altura y diferentes agarres.
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\nREDCORD<\/strong><\/span> es de origen noruego, su creador PETER PLANKE<\/span><\/em> buscaba una soluci\u00f3n para acabar con su dolor de espalda; usando sus conocimientos y habilidades comprob\u00f3 que al suspender el cuerpo y cargar con su peso sobre una superficie inestable obligaba a activar muchas m\u00e1s fibras musculares y muchos m\u00e1s m\u00fasculos tanto profundos como superficiales, el trabajo era m\u00e1s intenso y efectivo.<\/p>\n

Cuando hemos hablado en otras entradas del ejercicio de Pilates <\/a>siempre hemos comentado que es una b\u00fasqueda del equilibrio, de la coordinaci\u00f3n, de la fuerza, de la propiocepci\u00f3n o conciencia y sobre todo de una activaci\u00f3n ordenada y correcta del movimiento, de la musculatura. Ahora pondremos a\u00fan m\u00e1s reto a nuestros cuerpos porque vamos a subir un poco m\u00e1s el nivel de exigencia de nuestros ejercicios. Sin embargo que nadie se asuste porque todo va en progresi\u00f3n, de acuerdo a nuestra condici\u00f3n f\u00edsica. Es f\u00e1cil, los movimientos son sencillos ya que hay que soportar el cuerpo en una superficie inestable. Se debe de trabajar sin dolor, esto es important\u00edsimo y si aparece hay que avisar al instructor\/a.<\/p>\n

La explicaci\u00f3n t\u00e9cnica es que el trabajo se realiza en una cadena cin\u00e9tica cerrada. Ejemplo, si lanzas una pelota con la mano, es una cadena cin\u00e9tica abierta porque el brazo se ha movido desde el centro del cuerpo, en cambio si nos ponemos en cuadrupedia y realizamos unas flexiones de brazos estamos en una cadena cin\u00e9tica cerrada porque esos brazos tienen una parte del peso del cuerpo y el cuerpo se mueve con respecto a los brazos. Este es uno de los aspectos m\u00e1s importante del entrenamiento con Redcord:<\/p>\n

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Un trabajo muscular completo, donde se activan los grupos musculares completos(t\u00e9cnicamente co-contracci\u00f3n de agonistas y antagonistas)<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Despu\u00e9s tenemos la inestabilidad, no es lo mismo realizar una flexi\u00f3n de brazos sobre el suelo que sobre unos agarres que se mueven.<\/p>\n

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Consecuencia: conseguimos una estabilizaci\u00f3n din\u00e1mica, nos ayuda a mejorar el patr\u00f3n de movimiento que tanto buscamos con el Pilates<\/a> y que aqu\u00ed retaremos m\u00e1s. Mayor concentraci\u00f3n.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Y por \u00faltimo nos movemos en todas las direcciones y planos, algo necesario y normal en los movimientos cotidianos. Observa cuando coges algo de un estante y lo pones en la mesa, f\u00edjate en los cambios que realizas, como te mueves de un lado al otro, el movimiento no es lineal es una combinaci\u00f3n de planos y direcciones que se encadenan como en una espiral.<\/p>\n

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Por tanto, conseguiremos m\u00e1s coordinaci\u00f3n, equilibrio y conciencia corporal.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

El m\u00e9todo Pilates<\/a> busca el mismo resultado; pero para nosotras que ya llevamos a\u00f1os practic\u00e1ndolo ha llegado el momento de poner a prueba nuestro control. Una vuelta de tuerca m\u00e1s al ejercicio inteligente\u2026 esperamos que disfrutes m\u00e1s.<\/p>\n

\u00a1 Gracias por leernos !<\/p>\n

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Art\u00edculo escrito por Elena Fern\u00e1ndez, coordinadora t\u00e9cnica<\/strong> dona10. <\/a><\/em><\/p>\n

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