{"id":5142,"date":"2016-05-24T16:56:03","date_gmt":"2016-05-24T14:56:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=5142"},"modified":"2018-03-06T18:10:17","modified_gmt":"2018-03-06T17:10:17","slug":"fascia-y-movimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2016\/05\/fascia-y-movimiento\/","title":{"rendered":"Fascia y movimiento"},"content":{"rendered":"

En clase muchas veces los profesores hablamos de la FASCIA.<\/strong>\u00a0Al finalizar algunas clases os pedimos realizar un masaje miofascial con el rulo o foam roller<\/em> que tanto nos gusta; pero \u00bfqu\u00e9 es la FASCIA?
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\nHasta hace unos a\u00f1os defin\u00edamos la fascia<\/strong> como el tejido blanquinoso que envolv\u00eda los m\u00fasculos del cuerpo, una capa que s\u00f3lo serv\u00eda para separar m\u00fasculos y que se pod\u00eda retirar sin darle mucha importancia. Esto ha cambiado seg\u00fan han avanzado las investigaciones.<\/p>\n

Hoy podemos considerar la fascia<\/strong> como una parte viva y fundamental de nuestro cuerpo. Es un tejido formado por col\u00e1geno, elastina, diferentes c\u00e9lulas entre ellas los miofibroblastos, agua y con muchos receptores y terminaciones nerviosas, es m\u00e1s que un recubrimiento. Es una red tridimensional que se encuentra en todo el cuerpo, es una telara\u00f1a que transmite las fuerzas y tiene gran capacidad de contraerse.<\/p>\n

La fascia<\/strong> juega un importante papel en el mantenimiento y funci\u00f3n de nuestro cuerpo ya que como hemos dicho rodea y une todas las estructuras corporales (piel, vasos sangu\u00edneos, m\u00fasculos, v\u00edsceras, huesos\u2026). Se ve afectada de muchas maneras, no s\u00f3lo a nivel f\u00edsico como las lesiones, traumatismos, cicatrices o inflamaciones, sino tambi\u00e9n a nivel emocional. Muchos dolores se asocian a la rigidez que puede contraer este tejido.<\/p>\n

Los especialistas en estudiar y trabajar este tejido son los oste\u00f3patas y fisioterapeutas, pero el mundo de la actividad f\u00edsica ha tenido en cuenta estos nuevos estudios y busca maneras de trabajar mejorando el estado de dicho tejido y sobre todo sin da\u00f1arlo.<\/p>\n

\u00bfCOMO ES MEJOR ENTRENAR PARA MEJORAR Y PROTEGER EL TEJIDO FASCIAL?<\/h3>\n

La evidencia nos ense\u00f1a que para entrenar la fascia es necesario variar movimientos, intensidades, cargas y tiempos. Entrenar siempre el m\u00fasculo de la misma manera sin tener en cuenta las zonas y tejidos adyacentes es todo lo contrario a la vida real que siempre nos presenta retos diferentes. El ejercicio f\u00edsico nos deber\u00eda preparar para las actividades de la vida diaria:<\/p>\n