{"id":5411,"date":"2018-07-09T09:04:02","date_gmt":"2018-07-09T07:04:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=5411"},"modified":"2021-09-21T12:55:39","modified_gmt":"2021-09-21T10:55:39","slug":"adultos-mayores-mantenerse-en-forma-con-pilates-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2018\/07\/adultos-mayores-mantenerse-en-forma-con-pilates-ii\/","title":{"rendered":"Adultos mayores: Mantenerse en forma con Pilates (II)"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1331.2px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:5px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p>\u00bfTuviste la oportunidad de leer nuestro pasado art\u00edculo sobre c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2018\/05\/adultos-mayores-mantenerse-en-forma-con-pilates-i\/\"><strong>mantenerse en forma con Pilates<\/strong><\/a> dirigido a los <strong>adultos mayores<\/strong>? Pues si te interesa contar con m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el tema no te pierdas la segunda parte del mismo:<\/p>\n<p>\u00a1Descubre como <strong>Pilates<\/strong> puede ser una de las mejores alternativas de los <strong><em><b><i>adultos mayores<\/i><\/b><\/em><\/strong> para <strong>ponerse en forma<\/strong>!<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><h1>\u00bfPor qu\u00e9 recomendamos mantenerse en forma con Pilates a los adultos mayores?<\/h1>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3\"><h3><span style=\"color: #ff6600;\">Porque potencia el control y la estabilidad<\/span><\/h3>\n<p>Estos dos aspectos son cruciales para la calidad de vida de los adultos mayores, ya que pueden ayudarles a mejorar gran parte de sus movimientos funcionales, especialmente los referidos al equilibrio y la postura.<\/p>\n<p>A medida que las personas envejecemos vamos perdiendo parte de nuestra capacidad para conservar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. La pr\u00e1ctica regular de Pilates aumenta la fuerza y la flexibilidad en la zona de la \u201cfaja abdominal\u201d y las piernas, lo que afecta positivamente al equilibrio.<\/p>\n<p>Esto, junto con los beneficios b\u00e1sicos que tambi\u00e9n aporta Pilates para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica de los adultos mayores, tambi\u00e9n puede ayudarles a reducir el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff6600;\">Un ant\u00eddoto para muchas dolencias<\/span><\/h3>\n<p>Pilates tambi\u00e9n es de ayuda con una variedad de dolencias relacionadas con la edad:<\/p>\n<ul>\n<li>Quienes sufren de artritis se beneficiar\u00e1n de la pr\u00e1ctica regular de Pilates debido a que los movimientos suaves de los diferentes ejercicios del repertorio de esta disciplina disminuyen la posibilidad de que las articulaciones se \u201ccompriman\u201d, y pueden mantener su movilidad y rango de movimiento.<\/li>\n<li>Quienes sufran de osteoporosis o estenosis, tambi\u00e9n pueden salir beneficiados, ya que los ejercicios del repertorio de Pilates pueden aumentar la densidad \u00f3sea tanto en la columna vertebral como en la cadera (algo positivo en el caso de osteoporosis) y en cuanto a la estenosis, hay ejercicios que pueden estirar los m\u00fasculos de la espalda y fortalecer los m\u00fasculos extensores de la columna, contrarrestando as\u00ed la fuerza de gravedad que puede llevar a las personas mayores a tener una posici\u00f3n encorvada.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n se ha documentado que Pilates desacelera los efectos de enfermedades como el Parkinson y la esclerosis m\u00faltiple, en este caso ayudando a las personas a superar la rigidez y volverse m\u00e1s \u00e1giles a trav\u00e9s de del equilibrio y el movimiento sim\u00e9trico que se trabaja en los ejercicios de Pilates.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:30px;margin-bottom:30px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-single sep-solid\" style=\"--awb-height:20px;--awb-amount:20px;border-color:var(--awb-color6);border-top-width:1px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><p>\u00bfHas tomado nota de c\u00f3mo <strong>mantenerse en forma con Pilates<\/strong> si perteneces al colectivo de <strong>adultos mayores<\/strong>?<\/p>\n<p>\u00a1Pues si es as\u00ed te invitamos a que pruebes una de nuestras nuestras clases de <a href=\"https:\/\/www.dona10.com\/es\/clases-dona10\/clases-pilates-suelo-mat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pilates suelo<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.dona10.com\/es\/clases-dona10\/clases-pilates-maquinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pilates Reformer<\/a> en Barcelona y Matar\u00f3! ;)<\/p>\n<p>Ponte en contacto con nosotros, dona 10 es uno de los centros de Pilates de referencia en Barcelona y Matar\u00f3, donde puedes practicar <a href=\"https:\/\/www.dona10.com\/es\/clases-dona10\/clases-pilates-suelo-mat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pilates Suelo y <\/a><a href=\"https:\/\/www.dona10.com\/es\/clases-dona10\/clases-pilates-maquinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pilates M\u00e1quinas.<\/a><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-three\" style=\"--awb-margin-bottom:10px;--awb-margin-top-small:20px;--awb-margin-right-small:0px;--awb-margin-bottom-small:15px;--awb-margin-left-small:0px;\"><h3 class=\"fusion-title-heading title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:30;line-height:1.3;\"><span style=\"color: #ff6600;\">Tu eliges donde:<\/span><\/h3><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:50%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:3.84%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:3.84%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><ul style=\"--awb-size:16px;--awb-iconcolor:#f44336;--awb-line-height:27.2px;--awb-icon-width:27.2px;--awb-icon-height:27.2px;--awb-icon-margin:11.2px;--awb-content-margin:38.4px;\" class=\"fusion-checklist fusion-checklist-1 fusion-checklist-default type-icons\"><li class=\"fusion-li-item\" style=\"\"><span class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-home\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\">\n<p>dona10 Mallorca<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\" style=\"\"><span class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-home\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\">dona 10 C\u00f2rsega<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\" style=\"\"><span class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-home\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\">dona 10 Alfons XII<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:50%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:3.84%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:3.84%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><ul style=\"--awb-size:16px;--awb-iconcolor:#f44336;--awb-line-height:27.2px;--awb-icon-width:27.2px;--awb-icon-height:27.2px;--awb-icon-margin:11.2px;--awb-content-margin:38.4px;\" class=\"fusion-checklist fusion-checklist-2 fusion-checklist-default type-icons\"><li class=\"fusion-li-item\" style=\"\"><span class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-home\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\">dona10 Sagrada Familia<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\" style=\"\"><span class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa fa-home\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\">dona10 Matar\u00f3<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-3 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" 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dejarnos un comentario!<\/em><\/p>\n<p><em>Recuerda que tambi\u00e9n nos puedes encontrar en <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dona10bcn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/dona10PilatesBarcelona\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook<\/a> y en <a href=\"https:\/\/twitter.com\/Dona10BCN\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Twitter<\/a>, o visitar nuestra web <a href=\"https:\/\/www.dona10.com\">www.dona10.com<\/a> \u00a1Muchas gracias por estar ah\u00ed y hasta el pr\u00f3ximo post!<\/em><\/p>\n<p><em>Art\u00edculo escrito por <strong><em>Sonia Arz Sola.<\/em><\/strong> <a href=\"http:\/\/www.todomindfulness.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.todomindfulness.es<\/a>\u00a0www.socialmediaprojects.es<\/em><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Descubre como Pilates puede ser una de las mejores 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