{"id":5515,"date":"2018-09-14T13:00:25","date_gmt":"2018-09-14T11:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=5515"},"modified":"2018-09-17T17:19:09","modified_gmt":"2018-09-17T15:19:09","slug":"beneficios-de-entrenar-descalza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2018\/09\/beneficios-de-entrenar-descalza\/","title":{"rendered":"Beneficios de entrenar descalza"},"content":{"rendered":"

Entrenar descalza se ha puesto de moda en los \u00faltimos a\u00f1os en el mundo de la actividad f\u00edsica pero… \u00bfEst\u00e1n realmente preparados nuestros pies hoy en d\u00eda, para este tipo de entreno natural? \u00bfPueden soportar la presi\u00f3n que llega al pie en el momento de quitarnos el zapato y pisar el suelo?<\/p>\n

\u00a1Desc\u00fabrelo aqu\u00ed!:<\/p>\n<\/div>

El pie es un sistema muy complejo<\/strong> de varios huesos, articulaciones y tejidos blandos, dise\u00f1ado para aguantar y reaccionar a impactos y distintas superficies. Durante millones de a\u00f1os, el ser humano caminaba descalzo y sus pies eran capaces de \u201crecibir\u201c informaci\u00f3n e interactuar de forma natural con el suelo.<\/p>\n

Con la llegada de la civilizaci\u00f3n hemos enfundado nuestros pies en zapatos c\u00f3modos con el objetivo de protegerlos pero, a la vez, los hemos cegado sensitivamente hablando.<\/p>\n

Un zapato con demasiada amortiguaci\u00f3n o con el tal\u00f3n muy alto nos a\u00edsla de nuestro entorno y evita que recibamos mucha informaci\u00f3n importante.<\/p>\n

El calzado es para el pie como un molde<\/strong>: Por una parte amortigua los impactos que sufre a diario, lo protege de las agresiones del medio ambiente y le sirve para mantenerse en \u00f3ptimas condiciones en cuanto a higiene y salud se refiere.<\/p>\n

… Pero por otro lado, la elevaci\u00f3n del tal\u00f3n o una suela muy dura, cambian por completo la pisada. El efecto molde hace que los m\u00fasculos se atrofien, que las articulaciones pierdan su flexibilidad y evitan que a los pies les lleguen los est\u00edmulos suficientes.<\/p>\n

Esto ofrece como resultado la p\u00e9rdida de la funcionalidad natural del pie<\/strong>, encerrado en un zapato. Tanto los bailarines contempor\u00e1neos como los practicantes de artes marciales ya nos vienen ense\u00f1ando, desde hace mucho tiempo, de lo que ahora se ha puesto tan de moda en el mundo del Fitness: La necesidad de entrenar descalzas para mejorar el sentido del equilibrio y la propiocepci\u00f3n, y poder ejecutar cada movimiento con mas precisi\u00f3n y menos gasto energ\u00e9tico<\/strong><\/p>\n

\u00a1Los beneficios que tiene para todo el cuerpo sentir el suelo directamente en la planta del pie al entrenar, volviendo a conectar con la tierra de manera natural pueden ser inmensas!<\/em>
\nAhora bien, para recuperar el buen funcionamiento del pie y conseguir de nuevo unos \u201cpies inteligentes\u201d necesitar\u00e1s un proceso de transici\u00f3n<\/strong> y adaptaci\u00f3n, comenzando por otorgarles m\u00e1s atenci\u00f3n en tu rutina diaria.<\/h4>\n

Para ello deber\u00e1s:<\/p>\n