{"id":5732,"date":"2020-05-14T13:37:12","date_gmt":"2020-05-14T11:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=5732"},"modified":"2020-05-14T21:03:05","modified_gmt":"2020-05-14T19:03:05","slug":"los-principios-del-metodo-pilates-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2020\/05\/los-principios-del-metodo-pilates-i\/","title":{"rendered":"LOS PRINCIPIOS DEL M\u00c9TODO PILATES (I)"},"content":{"rendered":"

Controlog\u00eda comienza con el control de la mente sobre el cuerpo<\/span> Joseph Hubertus Pilates<\/span><\/path><\/svg><\/span> <\/span><\/h3><\/div>

Como nueva practicante de Pilates<\/a>, al llegar a tu primera clase, recibes una lluvia de informaci\u00f3n sobre la alineaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n, la colocaci\u00f3n para realizar una pr\u00e1ctica segura, etc\u2026<\/p>\n

Sin embargo, hay una serie de principios que son la base t\u00e9cnica de la creaci\u00f3n de este m\u00e9todo, y poder incorporarlos te permitir\u00e1 aprovechar al m\u00e1ximo tu pr\u00e1ctica y obtener cada uno de los beneficios que brinda esta disciplina, as\u00ed como ejercitar cada m\u00fasculo de tu cuerpo, lograr conectar contigo misma y trabajar en un cambio desde adentro hacia afuera.<\/p>\n

Son muy f\u00e1ciles de entender por si mismos. El arte de la Controlog\u00eda<\/strong> (as\u00ed denomin\u00f3 originalmente Joseph Pilates a su m\u00e9todo<\/em>) radica en ponerlos todos juntos en pr\u00e1ctica, a\u00fan y cuando est\u00e9s realizando el movimiento m\u00e1s sencillo de la clase.<\/p>\n

Mi recomendaci\u00f3n personal es que al principio los vayas integrando de uno en uno y poco a poco con paciencia, dedicaci\u00f3n y constancia los ir\u00e1s interiorizando, d\u00e1ndote as\u00ed el tiempo y el espacio para notar la calidad de cada movimiento aprendido.<\/p>\n<\/div>

En este primer art\u00edculo comentaremos tres principios:<\/h3><\/h1><\/div>

1 Concentraci\u00f3n<\/h2><\/div>

Cada vez que realices un movimiento mant\u00e9n tu mental focus en lo que tu cuerpo est\u00e1 haciendo, en c\u00f3mo lo est\u00e1 haciendo, en qu\u00e9 est\u00e1s sintiendo mientras lo est\u00e1s ejecutando. Uno de mis maestros favoritos siempre dice, \u201cLa concentraci\u00f3n es el puente entre la conciencia y el movimiento\u201d.<\/p>\n<\/div>

2 Centro<\/h2><\/div>

Seguramente ya habr\u00e1s escuchado el t\u00e9rmino powerhouse y su relaci\u00f3n con cada movimiento de Pilates<\/a>. A menudo el \u00e1rea abdominal se describe como la \u201csegunda columna vertebral\u201d ya que todos los movimientos emanan desde el centro, pero J. Pilates no s\u00f3lo se refer\u00eda a nivel f\u00edsico, sino tambi\u00e9n hablaba de la uni\u00f3n mente, cuerpo y esp\u00edritu como un todo.<\/p>\n<\/div>

3 Respiraci\u00f3n<\/h2><\/div>

Este es uno de los principios m\u00e1s dif\u00edciles de dominar<\/strong>, ya que la respiraci\u00f3n natural en estado de relajaci\u00f3n es la respiraci\u00f3n abdominal y hoy en d\u00eda estamos bajo un estr\u00e9s constante que hace que nuestra respiraci\u00f3n sea corta y agitada.<\/p>\n

Al ejecutar la respiraci\u00f3n lateral o intercostal nos permite \u201ctraernos\u201d al aqu\u00ed y ahora, a nuestro presente, manteniendo conectados los estabilizadores profundos del tronco (diafragma, transverso abdominal, oblicuos, suelo p\u00e9lvico y mult\u00edfidos) lo que proporcionar\u00e1 mayor estabilidad en la columna y en la pelvis.<\/p>\n<\/div>

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La respiraci\u00f3n es el primer acto de vida, y el \u00faltimo... Sobre todo, aprende c\u00f3mo respirar correctamente <\/span> Joseph Hubertus Pilates<\/span><\/path><\/svg><\/span> <\/span><\/h3><\/div>
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\u00bf Qu\u00e9 te ha parecido este primer art\u00edculo dedicado a los Principios del M\u00e9todo Pilates?
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Tu eliges donde:<\/span><\/h3><\/div><\/div><\/div>