{"id":5781,"date":"2020-09-09T12:12:36","date_gmt":"2020-09-09T10:12:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=5781"},"modified":"2021-02-24T14:26:29","modified_gmt":"2021-02-24T13:26:29","slug":"los-principios-del-metodo-pilates-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2020\/09\/los-principios-del-metodo-pilates-ii\/","title":{"rendered":"LOS PRINCIPIOS DEL M\u00c9TODO PILATES (II)"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de ofrecerte la primera parte de los principios del M\u00e9todo Pilates<\/span><\/a> en un anterior art\u00edculo, hoy vamos a ver la segunda y \u00faltima, que comienza con una pregunta:<\/p>\n

\u00bfAlguna vez te has preguntado para qu\u00e9 y por qu\u00e9 fueron creados estos principios?<\/i><\/p>\n

Pilates<\/i><\/b> no es solo \u201chacer ejercicio\u201d, va m\u00e1s all\u00e1 del mero hecho de mover tu cuerpo.<\/p>\n

Tal y como coment\u00e1bamos en el citado anterior art\u00edculo, Pilates<\/i><\/b> brinda la oportunidad de desarrollar la musculatura del cuerpo de una forma uniforme, permite corregir malas posturas y ayuda a reeducar el cuerpo despu\u00e9s de una lesi\u00f3n.<\/p>\n

Cuenta con tantos beneficios que figura en las rutinas diarias tanto de deportistas \u00e9lite que aprenden c\u00f3mo mover su cuerpo de una manera eficiente, hasta, por ejemplo, de personas con capacidades limitadas despu\u00e9s de alg\u00fan accidente, donde hay que volver a ense\u00f1arles c\u00f3mo conectar de nuevo con su cuerpo.<\/p>\n<\/div>

En este art\u00edculo comentaremos los tres \u00faltimos principios que as\u00ed lo refrendan:<\/strong><\/p><\/h1><\/div>

1 Control<\/h2><\/div>

Para prevenir una lesi\u00f3n en cualquier pr\u00e1ctica que realices es primordial mantener el control sobre cada movimiento ejecutado, de ah\u00ed la importancia de este principio para la correcta realizaci\u00f3n del m\u00e9todo.<\/p>\n

Cuando hablamos de control, hablamos de una alineaci\u00f3n correcta, de coordinaci\u00f3n, de concentraci\u00f3n, de balance a nivel muscular, de saber qu\u00e9 est\u00e1 haciendo el resto del cuerpo, de gastar menos energ\u00eda en la ejecuci\u00f3n del movimiento.<\/p>\n

Cuando trabajamos desde este principio permitimos que nuestra musculatura trabaje correctamente, ya que si los m\u00fasculos m\u00e1s fuertes del cuerpo se descontrolan y entran en un bucle autom\u00e1tico impedir\u00e1n que los m\u00fasculos d\u00e9biles se fortalezcan aumentando as\u00ed su flacidez.<\/p>\n<\/div>

2 Precisi\u00f3n<\/h2><\/div>

En Pilates <\/i><\/b><\/a>cada movimiento tiene un prop\u00f3sito y cada instrucci\u00f3n cuenta. Lograr el objetivo y alcanzar todos sus beneficios requiere no solo calidad a la hora de la ejecuci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n requiere precisi\u00f3n.<\/p>\n

Precisi\u00f3n<\/strong> es saber c\u00f3mo alinear\u00e1s tu cuerpo antes de empezar, desde d\u00f3nde iniciar\u00e1s el movimiento, c\u00f3mo realizar\u00e1s cada repetici\u00f3n mejor que la anterior.<\/p>\n

Cabe mencionar que un punto importante a tomar en cuenta ser\u00eda tener conocimientos sobre anatom\u00eda, ya que ayudar\u00eda a conocer los m\u00fasculos que se deben usar y activarlos correctamente logrando as\u00ed el objetivo que tiene cada movimiento.<\/p>\n<\/div>

3 Fluidez<\/h2><\/div>

Romana Kryzanowska<\/strong> (Estudiante de Joseph Pilates<\/i><\/b> y posteriormente citada como su \u201csucesora\u201d) describe el m\u00e9todo Pilates<\/i><\/b> como \u201cun movimiento fluido que surge desde el core<\/i>\u201d.<\/p>\n

Cuando hablamos de la fluidez en una clase de Pilates<\/i><\/b> nos referimos a un movimiento suave y din\u00e1mico, a la conexi\u00f3n entre un principio y un fin, a la continuidad ininterrumpida de la inhalaci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n, a la transici\u00f3n entre un ejercicio y otro con gracia y control, y a la coordinaci\u00f3n entre varias partes de tu cuerpo.<\/p>\n

Fluidez es moverse como un todo, donde mente, cuerpo y esp\u00edritu se entrelazan conformando tu esencia.<\/p>\n

Carola Trier, en su libro <\/span>Exercise, What it is, What it Does<\/i>, dice<\/span>:<\/span><\/strong><\/p>\n

\u201cJuegas a la pelota, saltas, corres, vas al gimnasio, montas bici, vas a clases de baile.<\/em><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas ejercitarte bien?<\/p>\n

La respuesta es, para hacer todas estas cosas de una mejor manera.\u201d<\/p>\n

Pilates <\/i><\/b>no fue creado para practicarlo solamente en un studio. Pilates<\/i><\/b> fue creado para acompa\u00f1arte en tu d\u00eda a d\u00eda en cualquier pr\u00e1ctica que realices, en cualquier movimiento que ejecutes.<\/p>\n

En el libro Pilates Anatomy,<\/i> sus autores describen c\u00f3mo estos 6 principios se conectan entre s\u00ed, comentando que para una persona la pr\u00e1ctica puede tener como objetivo el aspecto f\u00edsico, donde trabajar\u00e1 c\u00f3mo mejorar el tono muscular y su desempe\u00f1o atl\u00e9tico, mientras que para otra su objetivo puede ser su aspecto mental, usando Pilates<\/i><\/b> para reducir su estr\u00e9s o mejorar su capacidad de concentraci\u00f3n para su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<\/div>

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La respiraci\u00f3n es el primer acto de vida, y el \u00faltimo... Sobre todo, aprende c\u00f3mo respirar correctamente <\/span> <\/span><\/h3><\/div>
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\u00bfQu\u00e9 te ha parecido el \u00faltimo art\u00edculo dedicado a los Principios del M\u00e9todo Pilates?
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