{"id":5882,"date":"2021-03-25T10:05:41","date_gmt":"2021-03-25T09:05:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=5882"},"modified":"2021-09-21T08:09:51","modified_gmt":"2021-09-21T06:09:51","slug":"como-el-pilates-te-puede-ayudar-a-ser-mejor-runner-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2021\/03\/como-el-pilates-te-puede-ayudar-a-ser-mejor-runner-i\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO EL PILATES TE PUEDE AYUDAR A SER MEJOR RUNNER (I)"},"content":{"rendered":"

El Pilates<\/a> lleg\u00f3 y se qued\u00f3 para revolucionar el mundo del fitness.<\/p>\n

Su popularidad explot\u00f3 en los 90, consolid\u00e1ndose con fuerza hasta la actualidad, satisfaciendo la demanda de un basto sector de consumidores en busca de h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables.<\/p>\n

Conocidos y contrastados son los beneficios del m\u00e9todo Pilates, un sistema de entrenamiento f\u00edsico y mental a partes iguales, creado por Joseph Hubertus Pilates<\/strong> a principios del siglo XX.<\/p>\n

El mismo describ\u00eda su m\u00e9todo de entrenamiento como \u201cLa ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu a trav\u00e9s de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad\u201d<\/em>, d\u00e1ndole as\u00ed el nombre de \u201cControlog\u00eda\u201d.<\/p>\n

En la actualidad disponemos de un repertorio con m\u00e1s de 500 ejercicios modificados y\/o adaptados para realizarlos tanto en la modalidad de suelo, Mat Pilates,<\/a> como en cualquiera de las m\u00e1quinas y accesorios que el mismo Joseph Pilates invent\u00f3 para enriquecer su m\u00e9todo, Reformer<\/a>, Cadillac, Wunda Chair, Barrels\u2026 etc.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica regular del m\u00e9todo Pilates<\/a> se ha convertido en el complemento perfecto para personas que practiquen adem\u00e1s cualquier otra disciplina deportiva. Numerosas investigaciones demuestran la transferencia directa de los m\u00faltiples beneficios del Pilates<\/a>, por ejemplo, sobre corredores popularmente conocidos como \u201crunners\u201d.<\/strong><\/p>\n<\/div>

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En los \u00faltimos a\u00f1os la pr\u00e1ctica del running, del triatl\u00f3n y otras modalidades de deportes de resistencia<\/strong> se ha disparado. Podemos decir sin equivocarnos que \u201ccorrer est\u00e1 de moda<\/strong>\u201d. Son muchas las personas que independientemente del sexo, edad y nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, optan por empezar a correr para ponerse en forma, cuando el planteamiento correcto deber\u00eda ser a la inversa, primero ponerse en forma y estar fuerte, para luego empezar a correr.<\/p>\n

Nos ayudar\u00e1 a comprender esta afirmaci\u00f3n si pensamos en la carrera como un evento de fuerza. En cada paso el tren inferior debe soportar fuerzas de impacto de 2-3 veces el peso corpora<\/strong>l, adem\u00e1s de absorber y controlar las fuerzas reactivas del suelo.<\/p>\n

La base de apoyo (pie) es peque\u00f1a, inestable y la acci\u00f3n sucede a una velocidad elevada. Sin duda, es necesario que el sistema neuro-muscular responda adecuadamente al desaf\u00edo que supone correr. De no ser as\u00ed, el riesgo de lesi\u00f3n se ve incrementado. Algunos estudios apuntan que entre un 30% y un 80% de corredores se lesionan cada a\u00f1o.<\/strong><\/p>\n<\/div>

En la carrera todo empieza desde el pie.<\/h2><\/div>

Como dec\u00eda Miguel \u00c1ngel \u201cEl pie es una obra maestra de la ingenier\u00eda\u201d.<\/em> Est\u00e1 formado por 26 huesos, 33 articulaciones, 20 m\u00fasculos y 150 ligamentos<\/strong>. Adem\u00e1s posee m\u00e1s de 7.000 terminaciones nerviosas que se encargan de transmitir informaci\u00f3n al cerebro.<\/p>\n

El pie es la \u00fanica parte del cuerpo que interact\u00faa con el suelo durante la locomoci\u00f3n recogiendo informaci\u00f3n (fuerzas, irregularidad del terreno\u2026) que transmite al cerebro para que el sistema nervioso responda de forma \u00f3ptima, adaptando las necesidades de estabilidad y fuerza en cada zancada.<\/p>\n

… Por ello el entrenamiento de la musculatura intr\u00ednseca del pie deber\u00eda ser fundamental para cualquier corredor<\/strong>, algo que comprobaremos en nuestro pr\u00f3ximo art\u00edculo ;)<\/p>\n<\/div>

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Art\u00edculo escrito por Cristina Garc\u00eda \u2013 Instructora de Pilates & Entrenadora Personal de dona10<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>

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\u00bfQu\u00e9 te ha parecido esta primera parte de nuestro art\u00edculo dedicado a los beneficios de la pr\u00e1ctica de Pilates para runners? <\/em><\/h5>\n
Desde dona10<\/a> te invitamos a provar una de nuestras clases de Pilates en Barcelona<\/a> y Matar\u00f3.<\/em><\/h5>\n
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