{"id":5982,"date":"2021-09-15T12:00:55","date_gmt":"2021-09-15T10:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/?p=5982"},"modified":"2021-09-21T08:09:04","modified_gmt":"2021-09-21T06:09:04","slug":"pilates-vs-yoga-que-diferencias-hay-entre-el-pilates-y-el-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/2021\/09\/pilates-vs-yoga-que-diferencias-hay-entre-el-pilates-y-el-yoga\/","title":{"rendered":"Pilates vs Yoga \u00bfqu\u00e9 diferencias hay entre el Pilates y el Yoga?"},"content":{"rendered":"

Para entender las diferencias que hay entre estas dos disciplinas… \u00bfQu\u00e9 os parece si revisamos su historia? ;)<\/p>\n

El M\u00e9todo Pilates<\/a> fue desarrollado por Joseph Hubertus Pilates en el siglo XX. Joseph fue un ni\u00f1o que enfermaba a menudo, lo cual le motiv\u00f3 a conocer su cuerpo y buscar la manera de fortalecerlo. Para ello, a lo largo de su vida adolescente y adulta estudi\u00f3 diferentes disciplinas de culto al cuerpo.<\/p>\n

Durante la primera guerra mundial fue internado en un campo de concentraci\u00f3n en Inglaterra, donde empez\u00f3 a desarrollar una metodolog\u00eda para ayudar a los pacientes m\u00e1s d\u00e9biles.<\/p>\n

M\u00e1s tarde, en los a\u00f1os veinte, emigr\u00f3 a Nueva York con su mujer donde abrieron un estudio donde muchos bailarines se convirtieron en sus clientes. Podemos decir que su m\u00e9todo fue inspirado por las disciplinas que \u00e9l mismo practic\u00f3: la gimnasia, filosof\u00edas orientales como el Yoga <\/strong>o el TaiChi junto con el estudio de la anatom\u00eda y la mec\u00e1nica corporal.<\/p>\n

El Yoga<\/a> es una disciplina milenaria que contiene una amplia gama de ense\u00f1anzas de diferentes maestros. Es un conjunto de t\u00e9cnicas y actitudes para el desarrollo personal de una persona a nivel f\u00edsico, mental y espiritual. Nace hace aproximadamente cinco mil a\u00f1os en la India, siendo su base los conocimientos transmitidos por cada maestro a sus disc\u00edpulos.<\/p>\n

El Yoga<\/a> contempor\u00e1neo que conocemos en Occidente actualmente, y con el que podemos comparar el M\u00e9todo Pilates, lo empez\u00f3 a difundir el Maestro Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) a finales del s.XIX. M\u00e1s tarde sus cinco disc\u00edpulos (BKS Iyengar, Pattabhi Jois, TKV Desikachar, Indra Devi y Srivatsa Ramaswami) continuaron impartiendo sus ense\u00f1anzas por todo el mundo.<\/p>\n<\/div>

\u00bfEn qu\u00e9 se diferencian en cuanto a los objetivos?<\/h3><\/div>

La diferencia m\u00e1s notable es que Pilates<\/a> es un M\u00e9todo de entrenamiento basado en una serie de ejercicios que tienen como objetivo conseguir un buen control corporal, tanto f\u00edsico como mental, a trav\u00e9s del conocimiento del propio cuerpo para poder ejecutar correctamente los movimientos.<\/p>\n

El objetivo del Yoga<\/a> es llegar a la uni\u00f3n con uno mismo (mente-cuerpo-esp\u00edritu) y a su vez a la uni\u00f3n del individuo con el cosmos, pues esta disciplina tiene un componente espiritual. Podr\u00edamos decir que cada practicante de yoga<\/a> puede buscar una finalidad distinta, desde fortalecer y flexibilizar su cuerpo hasta aumentar la capacidad de concentraci\u00f3n, meditar o relajarse. En cualquier caso, el yoga<\/strong> es una v\u00eda de autoconocimiento y de realizaci\u00f3n personal en todos los \u00e1mbitos de la vida.<\/p>\n<\/div>

<\/span><\/div>

\u00bfY en la pr\u00e1ctica?<\/h3><\/div>

En la pr\u00e1ctica una de las mayores diferencias es la respiraci\u00f3n. En Pilates<\/a> se promueve la respiraci\u00f3n tridimensional o intercostal de una forma postero-lateral. Es decir, usamos las costillas para abrir la caja tor\u00e1cica en todos sus planos, aunque lo hacemos de forma controlada para mantener nuestro abdomen activo durante los ejercicios.
\nEn cambio en Yoga<\/a>, la mayor\u00eda del tiempo, promovemos la respiraci\u00f3n completa: usamos el abdomen, las costillas y el pecho para ello, alargando y profundizando al m\u00e1ximo en cada respiraci\u00f3n. Adem\u00e1s, en Pilates se exhala por la boca mientras que en Yoga<\/a>, en la mayor\u00eda de pr\u00e1cticas, inhalamos y exhalamos por la nariz, debido a sus numerosos beneficios.<\/p>\n<\/div>

\u00bfEn qu\u00e9 se parecen estas dos disciplinas?<\/h3><\/div>

A pesar de que algunos ejercicios de Pilates<\/a> se asemejan a algunas posturas de Yoga<\/a> en su forma, la ejecuci\u00f3n dentro de una clase de Pilates<\/strong> es distinta: la manera de entrar en la postura es muy concreta y la respiraci\u00f3n suele ser distinta durante la ejecuci\u00f3n. Adem\u00e1s normalmente se realizan varias repeticiones del mismo ejercicio.<\/p>\n

En Yoga<\/a> tambi\u00e9n buscamos controlar el cuerpo al entrar y salir de las posturas de forma segura, as\u00ed como un control f\u00edsico y mental para mantener algunas posturas en est\u00e1tico, mientras respiramos conscientemente durante toda la pr\u00e1ctica. Aunque en algunas escuelas de yoga, tambi\u00e9n se le da importancia a poder pasar de una postura a otra f\u00e1cilmente, creando as\u00ed una secuencia de movimientos fluidos en las que no encontramos tantas repeticiones ni posturas unilaterales como vemos en Pilates.
\nA su vez, las posturas de yoga<\/strong> (asanas) tienen como objetivo final ser c\u00f3modas y estables para poder actuar sobre nuestra mente, pues en realidad nos preparan para el estado de contemplaci\u00f3n\/meditaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>

Por lo tanto, a pesar de que se enfoquen de manera distintas las pr\u00e1cticas, podemos afirmar que estas dos disciplinas trabajan el cuerpo y la mente en conjunto, para buscar un estado f\u00edsico \u00f3ptimo.<\/h4><\/div>
<\/div>
<\/span><\/div>

\u00bfQu\u00e9 materiales se utilizan?<\/h3><\/div>

Tanto el Pilates<\/a> como el Yoga <\/a>se pueden practicar simplemente con una esterilla en cualquier lugar. No obstante, ambas disciplinas tienen algunos elementos externos que nos ayudar\u00e1n a ello.<\/p>\n

Los materiales en Pilates<\/strong> (banda el\u00e1stica, softball, aro, toning balls\u2026) se pueden usar como un complemento para facilitar el ejercicio para principiantes o personas con alguna molestia f\u00edsica, o para retar a los alumnos en niveles intermedios o avanzados.<\/p>\n

Normalmente, en la mayor\u00eda de estilos de Yoga<\/strong> usamos el material como los bloques o el cintur\u00f3n para ayudarnos a llegar a algunas posturas m\u00e1s f\u00e1cilmente. En cambio, podemos ver que en Yoga<\/strong> Iyengar<\/strong> se utilizan varios elementos para mejorar la colocaci\u00f3n\/alineaci\u00f3n de las posturas: la silla sin respaldo, las mantas, los bloques, etc. En el estilo Yin Yoga<\/strong>, los \u201cbolster\u201d, las mantas y los bloques nos ayudan a permanecer m\u00e1s tiempo c\u00f3modamente en una postura y conseguir la relajaci\u00f3n completa durante la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<\/div>

\u00bfQu\u00e9 disciplina debo elegir?<\/h3><\/div>

Estas disciplinas se pueden combinar perfectamente a la vez puesto que las dos nos ayudan a tener un mejor control del cuerpo, potenciando la propiocepci\u00f3n, el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Adem\u00e1s de una conexi\u00f3n del cuerpo f\u00edsico con nuestra mente.<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, si hace tiempo que no practicas ning\u00fan deporte o tienes alguna lesi\u00f3n puedes empezar a retomar la actividad f\u00edsica con el Pilates<\/a> ya que es un m\u00e9todo creado desde sus inicios para ayudarnos a mantener un cuerpo saludable, aprendiendo a ejecutar los ejercicios de forma controlada y reduciendo al m\u00e1ximo el riesgo de lesiones.<\/p>\n

Dependiendo de lo que busques con el Yoga<\/a>, un camino m\u00e1s f\u00edsico o uno m\u00e1s espiritual, puedes optar por el estilo de Yoga que resuene m\u00e1s contigo. Si tienes una forma f\u00edsica que te permita hacer cualquier deporte y adem\u00e1s necesitas bajar los niveles de estr\u00e9s o aprender a relajarte, esta es tu disciplina<\/p>\n<\/div>

Art\u00edculo escrito por Yaiza Ruiz Tocornal – Instructora de Pilates de dona10 y Fisioterapeuta
\n<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>

\u00bfQu\u00e9 te ha parecido este art\u00edculo dedicado a las diferencias entre Pilates y Yoga?<\/em><\/h5>\n
Desde dona10<\/a> te invitamos a probar una de nuestras clases de Pilates<\/a> o Yoga<\/a> en Barcelona y Matar\u00f3 para que decidas cu\u00e1l es la disciplina m\u00e1s adecuada para ti!
\n<\/em><\/h5>\n
Ponte en contacto con nosotros, dona10<\/a> es uno de los centros de Pilates de referencia en Barcelona y Matar\u00f3, donde puedes practicar Yoga<\/a>, Pilates Suelo<\/a>, Pilates M\u00e1quinas<\/a>, pilates terap\u00e9utico<\/a> y Pilates A\u00e9reo<\/a>.<\/em><\/h5>\n<\/div>

Tu eliges d\u00f3nde:<\/h3><\/div><\/div><\/div>