Hoy hablaremos de la pr\u00e1ctica regular de Pilates para el cuidado de tu salud mental.<\/strong><\/p>\n El mundo moderno<\/strong> tal como lo conocemos est\u00e1 lleno de estr\u00e9s y distracciones, y por ello es normal que cada una de nosotras busque encontrar un estado mental de paz y tranquilidad que nos ayude a relajarnos y dar sentido a lo que sucede en nuestras ocupadas vidas.<\/p>\n Durante la b\u00fasqueda de ese equilibrio interior,<\/strong> las personas suelen elegir t\u00e9cnicas m\u00e1s usuales de desarrollo personal como la meditaci\u00f3n y\/o las afirmaciones (entre otras), siendo los beneficios fisiol\u00f3gicos del ejercicio rara vez considerados como una herramienta valiosa para ayudarnos a encontrar el equilibrio en nuestras vidas.<\/p>\n<\/div> Pilates<\/a> es mucho m\u00e1s que un simple entrenamiento: No solo esculpe tu cuerpo y te ayuda con la alineaci\u00f3n postural, sino que tambi\u00e9n puede llegar a tener la capacidad de ayudar a despejar tu mente y brindarte calma interior.<\/p>\n Esta disciplina surgi\u00f3 a principios del siglo XX de la mano de Joseph Hubertus Pilates,<\/strong> quien al principio lo denomin\u00f3 controlog\u00eda puesto que reconoc\u00eda la necesidad de usar la mente para controlar el cuerpo y su objetivo era encontrar un lugar de equilibrio y armon\u00eda entre ambos.<\/p>\n Pero adem\u00e1s del anhelo del creador del m\u00e9todo, son varios los estudios que sugieren que Pilates<\/a> tambi\u00e9n puede mejorar tu bienestar emocional y con ello tu salud mental.<\/p>\n Te contamos c\u00f3mo:<\/strong><\/p>\n<\/div> Al desafiar los ejercicios de Pilates<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/a> tanto tu mente como tu cuerpo, tambi\u00e9n te ayudan a crear una versi\u00f3n m\u00e1s consciente de ti misma y, cuando eres consciente, comienzas a experimentar la vida tal como la vives: no dejas que tus emociones te afecten m\u00e1s de lo debido y con ello aumenta tu optimismo y disminuyen ansiedad y estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div> Pilates<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/a> ayuda a tonificar y esculpir el cuerpo, algo que trae consigo el beneficio psicol\u00f3gico de aumentar la autoestima.<\/p>\n Una vez que empieces a ver cambios significativos en tu cuerpo y en c\u00f3mo te sientes contigo misma, tu auto-confianza comenzar\u00e1 a aumentar autom\u00e1ticamente<\/strong> \u00a1Est\u00e1 comprobado!<\/p>\n<\/div> Como practicar Pilates<\/i><\/b><\/em><\/strong> <\/a>ayudar\u00e1 a calmar la mente, te har\u00e1 sentir m\u00e1s relajada y \u201clista para ir a la cama\u201d.<\/p>\n Reducir\u00e1 tu estr\u00e9s, mejorar\u00e1 tu concentraci\u00f3n y te ayudar\u00e1 a eliminar los pensamientos negativos. Adem\u00e1s, la respiraci\u00f3n profunda que requiere para su pr\u00e1ctica oxigenar\u00e1 tus m\u00fasculos y \u00f3rganos…<\/p>\n … Y todos estos factores juntos te ayudar\u00e1n a descansar mejor por la noche ;)<\/p>\n<\/div> Probablemente hayas o\u00eddo hablar de la famosa respuesta a situaciones estresantes, \u00ablucha o huida<\/i><\/em>\u00ab.<\/p>\n Ante situaciones de confrontaci\u00f3n, las hormonas que producen el estr\u00e9s (especialmente el Cortisol) toman sus posiciones en nuestro cuerpo provocando espasmos musculares, dolor e hipertensi\u00f3n.<\/p>\n Pilates<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/a> ayuda a aliviar esta tensi\u00f3n acumulada en los m\u00fasculos con estiramientos suaves y acondicionamiento muscular gradual.<\/p>\n<\/div> dona10 Mallorca<\/p>\n<\/div><\/li> Si este post ha sido de tu agrado te agradecemos que lo compartas con tus amigos, y si quieres a\u00f1adir algo m\u00e1s, \u00a1No dudes en dejarnos un comentario!<\/em> El mundo moderno tal como lo conocemos est\u00e1 lleno de estr\u00e9s y distracciones, y por ello es normal que cada una de nosotras busque encontrar un estado mental de paz y tranquilidad que nos ayude a relajarnos y dar sentido a lo que sucede en nuestras ocupadas vidas.Pilates<\/a> para el cuidado de tu salud mental<\/h3><\/div>
V\u00ednculos entre Pilates y Salud Mental<\/h3><\/div>
1 . La pr\u00e1ctica de Pilates<\/i><\/b><\/em><\/strong> te ayuda a ser m\u00e1s consciente<\/h3><\/div>
2 . Mejora tu autoestima<\/h3><\/div>
3. Te ayuda a dormir mejor<\/h3><\/div>
4. Previene el estr\u00e9s y alivia la tensi\u00f3n muscular<\/h3><\/div>
\u00bfQuieres comprobar por ti misma c\u00f3mo la pr\u00e1ctica regular de Pilates tambi\u00e9n har\u00e1 posible el cuidado de tu salud mental? \u00a1En ese caso te invitamos a que pruebes una de nuestras clases! <\/em><\/h5>\n<\/div>
Ponte en contacto con nosotras, dona10 es uno de los centros de referencia en Barcelona para la pr\u00e1ctica de Pilates Suelo y Pilates m\u00e1quinas \uf04a<\/em><\/h5>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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\nPilates es mucho m\u00e1s que un simple entrenamiento: no solo esculpe tu cuerpo y te ayuda con la alineaci\u00f3n postural, sino que tambi\u00e9n puede llegar a tener la capacidad de ayudar a despejar tu mente y brindarte calma interior.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85,3,4,164,203,154,155,196,30],"tags":[156,23,87,157,26,21,22,25,75,60,124,8,207,77],"class_list":["post-6170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-dona10","category-pilates","category-pilates-aereo","category-pilates-embarazadas-y-post-parto","category-pilates-reformer","category-pilates-suelo","category-pilates-terapeutico","category-salud-2","tag-beneficios-pilates","tag-dona10-2","tag-mindfulness","tag-pilates-barcelona","tag-pilates-maquinas","tag-pilates-mat","tag-pilates-reformer","tag-pilates-suelo","tag-prevencion","tag-relajacion","tag-respiracion","tag-salud","tag-salud-mental","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6170"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6429,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6170\/revisions\/6429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}