\u00bfSab\u00edas que la pr\u00e1ctica de Yoga<\/strong><\/a> tambi\u00e9n puede ser beneficiosa para combatir el estr\u00e9s?<\/p>\n Pues as\u00ed es, \u201cactuar\u201d sobre nuestro cuerpo (en este caso practicando Yoga<\/a><\/strong>) puede ser una de las mejores formas de lidiar con los m\u00faltiples problemas mentales y\/o emocionales que lleva aparejados el estr\u00e9s<\/strong>, pudiendo conseguirlo a trav\u00e9s de la ejecuci\u00f3n de las asanas<\/strong> y de la respiraci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n<\/div> Como sabemos, el estr\u00e9s<\/strong> suele tener impacto en nuestro cuerpo en forma de tensi\u00f3n muscular y rigidez, algo que puede cambiar a la hora de concentrarnos en ejecutar una asana y luego sostener esa misma postura: Est\u00e1 demostrado que desde ese momento el cuerpo comienza a cambiar de un estado de excitaci\u00f3n y tensi\u00f3n a otro de calma y relajaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/div> Ejecutar varias posturas a lo largo de una clase de Yoga<\/i><\/b><\/em><\/strong><\/a> requiere tres fases diferentes:<\/p>\n<\/div> Tensi\u00f3n muscular<\/p>\n<\/div><\/li> Estiramiento muscular<\/p>\n<\/div><\/li> Relajaci\u00f3n de grupo musculares y articulaciones<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul> La repetici\u00f3n constante de estas tres fases nos conducir\u00e1 a un estado de relajaci\u00f3n<\/i><\/b><\/em><\/strong> \u201cglobal\u201d de la misma manera que lo hace un masaje o una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n<\/i><\/b><\/em><\/strong> muscular m\u00e1s progresiva.<\/p>\n<\/div> La pr\u00e1ctica de Yoga<\/i><\/b><\/em><\/strong> tambi\u00e9n se fundamenta en la atenci\u00f3n consciente hacia la respiraci\u00f3n<\/i><\/b><\/em><\/strong>, lo que de por s\u00ed ya produce un estado mental meditativo y relajante<\/i><\/b><\/em><\/strong>.<\/p>\n As\u00ed mismo, respirar durante la ejecuci\u00f3n de una asana<\/i><\/b><\/em><\/strong> tambi\u00e9n disminuir\u00e1 la respuesta del cerebro a cualquier \u201camenaza\u201d provocada por el estr\u00e9s. El cuerpo dejar\u00e1 de liberar adrenalina, \u00e1cidos grasos y az\u00facar en el torrente sangu\u00edneo para potenciar la energ\u00eda cerebral, muscular y motora, con lo cual se multiplicar\u00e1 el efecto de relajaci\u00f3n<\/i><\/b><\/em><\/strong>.<\/p>\n<\/div> Art\u00edculo escrito por Sonia Arz Sola<\/a><\/em><\/p>\n<\/div> \u00bfQuieres comprobar como practicando Yoga<\/a> puedes mejorar tu salud mental? \u00a1Hazlo probando una de nuestras clases de Yoga en Barcelona<\/strong><\/a>!<\/p>\n<\/div> Ponte en contacto con nosotros, dona 10 es uno de los centros de referencia de Pilates y Yoga en Barcelona<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> dona10 Mallorca<\/p>\n<\/div><\/li> dona10 Alfons XII<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div> Si este post ha sido de tu agrado te agradecemos que lo compartas con tus amigos, y si quieres a\u00f1adir algo m\u00e1s, \u00a1No dudes en dejarnos un comentario!<\/em> \u00bfSab\u00edas que la pr\u00e1ctica de Yoga tambi\u00e9n puede ser beneficiosa para combatir el estr\u00e9s? <\/p>\n Pues as\u00ed es, \u201cactuar\u201d sobre nuestro cuerpo (en este caso practicando Yoga) puede ser una de las mejores formas de lidiar con los m\u00faltiples problemas mentales y\/o emocionales que lleva aparejados el estr\u00e9s.Vamos a verlo en ele siguiente post…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,59],"tags":[122,123,23,113,28,174],"class_list":["post-6438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dona10","category-yoga-2","tag-beneficios-yoga","tag-dinamic-yoga","tag-dona10-2","tag-kundalini-yoga","tag-yoga","tag-yoga-aereo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6438"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6601,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6438\/revisions\/6601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dona10.com\/blog_dona10\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}EJECUCI\u00d3N DE ASANAS<\/h4><\/div>
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Desde dona10 te animamos a practicar Yoga<\/a>\u00a0y para pon\u00e9rtelo f\u00e1cil te invitamos a que pruebes una de nuestras clases. Ponte en contacto con nosotros, dona 10<\/strong> es uno de los centros de referencia de Pilates y Yoga en Barcelona, donde puedes practicar Kundalini Yoga<\/a>,\u00a0 Dinamic Yoga<\/a>, Yoga A\u00e9reo<\/a><\/h4>\n
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