CENTRE DE PILATES DONA10 CASANOVA
dona10 Casanova és un centre de pilates a l’Eixample de Barcelona amb grups reduïts i horaris flexibles de dilluns a dissabte. Fem classes de Pilates Mat, Reformer, Aeri i Terapèutic. També fem Fit Circuit i disposem d’una zona de treball de força amb pes lliure, politges, TRX, etc.
LES NOSTRES CLASSES
CLASSES DE PILATES A L’EIXAMPLE | DONA10 CASANOVA
A dona10 Casanova hi trobaràs classes de Pilates a l’Eixample orientades a millorar la teva mobilitat, força i benestar des d’una pràctica progressiva i cuidada. Oferim diferents modalitats perquè puguis entrenar de manera segura, amb acompanyament professional i en grups reduïts.
Tria la classe que encaixi millor amb el teu moment i comença a cuidar-te amb una pràctica adaptada a tu.
PILATES MAT I REFORMER
CLASSES DE PILATES INICIACIÓ
En la nostra classe introductòria podràs familiaritzar-te amb el mètode Pilates i amb els nostres instructors. La sessió t’acostarà als Principis Fonamentals de la tècnica Pilates que t’ajudaran a conèixer millor el teu cos, a executar els exercicis de manera eficient i segura i a assimilar millor les correccions dels nostres professors.
Fem exercicis senzills en els quals treballaràs tot el cos mentre ens concentrem en la correcta execució de cada moviment.
PILATES MAT I REFORMER
CLASSES DE PILATES CLASSIC
En la classe de Pilates Classic faràs exercicis de nivell essencial-intermedi a un ritme suau però sense pauses. Treballarem el nostre cos de manera global, realitzant exercicis per a enfortir, tonificar i estirar els grans grups musculars a més de la musculatura profunda. A més, utilitzarem petits aparells (pilotes amb pes, tub de foam, cèrcol màgic, elàstics, etc.) perquè l’entrenament sigui complet i creatiu.
FORÇA GUIADA EN CIRCUIT
CLASSES DE FIT CIRCUIT
Sessió grupal dinàmica i guiada a la sala de fitnes, dissenyada per aprendre a utilitzar les màquines d’entrenament de manera segura i eficaç. A través d’un circuit estructurat, treballaràs la força i la resistència muscular de tot el cos (full-body), combinant exercicis de control muscular amb pautes tècniques personalitzades per optimitzar el teu rendiment i prevenir lesions.
PILATES MAT I REFORMER
CLASSES DE PILATES POWER
Classe amb seqüències d’exercicis de Pilates que milloren la força i la resistència dels diferents grups musculars del cos.
La classe tindrà un ritme pausat la qual cosa ens permetrà aprofundir en els moviments i centrar-nos en la correcta execució i contracció muscular.
Usarem petits accessoris per a enfortir de manera profunda el nostre cos amb una seqüència d’exercicis creativa, dinàmica i reptadora. Els beneficis seran un cos més tonificat, fort i enèrgic.
PILATES REFORMER
CLASSES DE PILATES HIIT
Una classe dinàmica que combina Pilates Reformer, força i treball cardiovascular per intervals.
Milloraràs la teva resistència, tonificaràs tot el cos i augmentaràs la teva despesa energètica, fet que la converteix en una opció excel·lent per a qui busca posar-se en forma i complementar un objectiu de control o pèrdua de pes.
Tot això mantenint la tècnica, el control i la qualitat de moviment propis del mètode Pilates.
UNA VERSIÓ INNOVADORA I EVOLUCIONADA
CLASSES DE PILATES AERI
Tècnica en la qual traslladem els exercicis del Pilates clàssic a la tela d’un gronxador. Es realitzen a diferents altures i mantenint parts del nostre cos en contacte directe amb el gronxador. Treballem en suspensió i ingravitació. L’últim de l’últim…
PILATES MAT I REFORMER
CLASSES DE PILATES STRETCH
En aquesta sessió ens enfoquem en l’estirament de tots els grups musculars del cos.
Realitzaràs exercicis de nivell essencial i intermedi en els quals donarem especial rellevància a la mobilitat de les articulacions i a l’estirament sense perdre de vista el treball del centre i de tonificació general del cos.
Aquest tipus de classe t’ajudarà a millorar la postura, reduir tensions i relaxar la ment.
QUOTA TERRA
- Accés il·limitat a totes les classes de Terra (Pilates, Power i Aeris)
QUOTA MÀQUINES
- Accés il·limitat a totes les classes de Terra (Pilates, Power i Aeris) + 1 dia per setmana classe de Pilates Maquinas (classe adicional pilates màquines 12,90 €)
QUOTA JOVE
- Accés il·limitat a totes les classes de Terra (Pilates, Power i Pilates Aeri)
- Contacta amb nosaltres per saber totes les opcions de preus.
PILATES REFORMER
CLASSES DE PILATES TERAPÈUTIC
Classes indicades per a alumnes amb alguna patologia que necessita moviment controlat, alumnes amb limitacions de moviment, rehabilitacions post operatòries, etc …
PILATES REFORMER
CLASSES DE PILATES REBOUND
Una classe de Pilates Reformer Rebound centrada en la salut òssia, l’equilibri i l’agilitat, que combina exercicis d’impacte controlat i treball funcional amb Cardio-Tramp. Aprendràs a saltar, amortir i moure’t amb seguretat, millorant la força, la coordinació i la confiança en cada moviment.
Ideal per enfortir ossos i músculs, millorar l’estabilitat, prevenir caigudes i mantenir un cos més fort, àgil i preparat.
ENFORTEIX EL COS, GUANYA VIDA
ZONA DE FORÇA
Espai d’entrenament de força equipat amb pes lliure, politges, TRX, zona d’estiraments i molt més.
Pensat per millorar el to muscular, la salut òssia, la postura i activar el metabolisme. Tambè contribueix a prevenir lesions i a guanyar autonomia en les activitats quotidianes.
GALERIA D’IMATGES DONA10 CASANOVA
