Recuperarse tras el parto es la meta de muchas madres que acaban de dar a luz.. El cuerpo de la mujer debe adaptarse a nuevos cambios; la pérdida brusca de peso, variaciones del sistema hormonal, desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo, el «trabajo» de la lactancia … El ejercicio físico progresivo y adaptado es la clave para un funcionamiento más correcto del sistema musculoesquelético y una ayuda para prevenir problemas en etapas posteriores.

En las clases trabajamos la Gimnasia Abdomino Hipopresiva (GAH)y el método Pilates. LA GAH fue ideada por el Dr. Marcel Caufriez y las primeras técnicas aparecieron en 1980. Su práctica trashaber dado a luz es beneficiosa para fortalecer los
músculos del suelo pélvico y el abdomen. El método Stott Pilates, con sus principios básicos,de respiración, colocación pélvica, alineación de la columna, movimiento escapular nos ayudan a tonificar el cuerpo de una manera general.

Los objetivos que buscamos con estas sesiones de ejercicio físico son:

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[li] Disminuir el dolor [/li]
[li]Activar la circulación [/li]
[li]Mejorar la postura, dar estabilidad a la zona lumbopélvica[/li]
[li]Ayudar a la cintura escapular (zona de cuello, hombros y caja torácica) con el trabajo de la lactancia[/li]
[li]Proteger el suelo pélvico, reducir y evitar síntomas de incontinencia[/li]
[li]Mejorar la motilidad intestinal, evitar el estreñimiento[/li]
[li]Recuperar la función de la cincha abdominal[/li]
[li]Aumentar las endorfinas y con ello el bienestar general de la mujer[/li] [/list]

La gimnasia no se debería empezar antes de las 6 semanas posteriores al parto y siempre es necesario consultar al ginecólogo/a.

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Elena Fernández – coordinadora dona10