¿Te encuentras cansada durante la mayor parte del día y no sabes por qué? Algunas veces nos encontramos agotadas sin explicación alguna y no sabemos cómo podemos solucionarlo…

En ese caso este post puede ayudarte a encontrar la solución, ya que el Yoga te puede dar ese impulso de energía que necesitas, además de mantener tu cuerpo y mente en forma.

Presta atención a las poses de Yoga que te revitalizarán al instante si quieres saber cómo:

Bidalasana o Postura del Gato

Esta asana mejorará tu flexibilidad y además su práctica te ayudará a aliviar el dolor de espalda, además de proporcionarte instantáneamente la energía que necesitas en un momento dado.

Para realizar la Postura del Gato:

  • Partir de la posición de cuadrupedia

  • A la vez que inhalamos profundamente, comenzamos a arquear la espalda hacia arriba, al igual que lo haría un gato enojado

  • Volver a la posición de cuadrupedia exhalando y repetir la secuencia 4 veces más

Trikonasana o Postura del Triángulo

Esta es otra postura de Yoga diseñada para revitalizarte, además de estirar y fortalecer los muslos, rodillas y tobillos, estimular los órganos abdominales y mejorar la digestión.

Para realizar la Postura del Triángulo:

  • Flexionar la cadera hacia la izquierda mientras posamos la mano izquierda en la espinilla

  • Levantar el brazo derecho hacia el techo y girar la cabeza hasta mirar también hacia el techo y sentir un estiramiento de piernas y cadera

  • Repetir la misma secuencia hacia el lado contrario dos veces más

Vrikshasana o Postura del Árbol

Esta asana mejorará tu flexibilidad y además su práctica te ayudará a aliviar el dolor de espalda, además de proporcionarte instantáneamente la energía que necesitas en un momento dado.

Para realizar la Postura del Árbol:

  • Mantener los pies juntos en el suelo

  • Levantar tu pierna izquierda y posarla  en la pantorrilla

  • Levanta ambos brazos por encima de la cabeza y unir las palmas

  • Repetir la secuencia con el otro lado

¿Quieres comprobar por ti misma cómo puedes revitalizarte practicando Yoga? ¡En ese caso te invitamos a que pruebes una de nuestras clases!
Ponte en contacto con nosotros, Dona 10 es uno de los centros de referencia en Barcelona, donde puedes practicar Dinamic Yoga y Kundalini Yoga.

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