Comenzamos este artículo con una buena y una mala noticia:
La mala es que existe un espectro completo de afecciones que pueden ser causadas o exacerbadas por una mala postura, y la buena noticia es que también existen formas de volvernos más conscientes de nuestra postura y trabajar para corregirla.
De hecho, varios estudios han demostrado que una práctica regular de Pilates puede ayudarnos a solucionar nuestros principales problemas de postura fortaleciendo la musculatura a la par que reduce la tensión que afecta a varios músculos y articulaciones de nuestro cuerpo.
La práctica de Pilates y la buena postura
Ya sabemos que Pilates ayuda a mejorar la postura, pero ¿cómo lo hace exactamente?
En líneas generales, la masa muscular con la que contamos sostiene nuestro cuerpo y nos ayuda a mantenernos erguidas y, cuando menos, en una postura “aceptable”. Sin embargo, los músculos más activos para proporcionar una buena postura, los del Core, a menudo se encuentran subdesarrollados como resultado de nuestras vidas por lo general cuasi-sedentarias.
Incluso quienes permanecen activas en su rutina diaria se pueden encontrar con que no activan a menudo los músculos del Core lo que significa que espalda, cuello, cabeza, y caderas entre otros, no tienen el apoyo muscular que necesitan para mantener una correcta postura, e incluso pueden generarse molestias cuando otros músculos trabajan para compensar a los del Core.
Por lo tanto, y dado que los ejercicios de Pilates se centran en gran medida en el Core y todos los músculos adicionales que lo soportan, puede afirmarse que practicando esta disciplina obtendremos la fuerza que necesitamos para contar con una buena postura durante todas las actividades que realicemos a lo largo del día.
Pero por supuesto, no todos los problemas posturales se corrigen solo con el trabajo del Core; una mala postura también puede deberse a problemas o molestias en la musculatura de caderas o cuello, por poner solo un par de ejemplos.
En todo caso, también pueden mejorar con Pilates, ya que su práctica fortalece los músculos de todo el cuerpo y además, obtener otro tipo de beneficios como:
Para concluir, citar que también podemos encontrar que Pilates nos inicia en una búsqueda de autodescubrimiento, donde encontramos un espacio para prestar más atención a nuestro cuerpo, a cómo se mueve y a qué puede necesitar, lo que lo lleva a encontrar otros apoyos que también podrían ayudarnos a conseguir una buena postura
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