La vida moderna nos puede arrastrar fácilmente a un estado de agitación mental continua, en el que nuestra mente y cuerpo parecen funcionar como entidades separadas. Sin embargo, una verdadera vida plena y consciente se basa en la armonía de estas dos dimensiones inseparables de nuestro ser. Afortunadamente, existen prácticas que pueden ayudarnos a fomentar esta esencial conexión cuerpo-mente. En este artículo, exploraremos dos de las más poderosas: Yoga y Pilates.

El Yoga es una práctica ancestral con raíces en la India, cuyo enfoque va más allá de la simple realización de posturas físicas o asanas. Es una filosofía de vida, un camino hacia la autorrealización. Cada asana nos invita a explorar las profundidades de nuestro cuerpo, a respirar conscientemente y a vivir plenamente en el presente. El Yoga es una experiencia meditativa que alinea nuestros movimientos físicos con el ritmo de nuestra respiración, creando un vínculo más fuerte entre el cuerpo y la mente.

Pilates, por otro lado, fue desarrollado por Joseph Pilates en el siglo XX con el objetivo de fortalecer el cuerpo, particularmente nuestro ‘powerhouse’ o Core. Al promover la alineación postural y la respiración controlada, Pilates no sólo mejora nuestra condición física, sino que también nos enseña a movernos con conciencia y propósito. La atención deliberada a cada movimiento refuerza la unión entre cuerpo y mente, ayudándonos a estar más presentes y conscientes.

Ambas disciplinas, Yoga y Pilates, nos ofrecen una oportunidad de oro para “experimentar” con nuestro cuerpo. A través de ellas, podemos liberar tensiones, reducir el estrés y alcanzar un estado de calma y concentración que, en muchas ocasiones, resulta esquivo en nuestro ajetreado día a día. Ambas prácticas son una valiosa herramienta para desarrollar nuestra conciencia corporal y mejorar la salud mental.

¿Has practicado solo ejercicio como fitness, running o clases de baile? La diferencia es la conciencia y presencia que requieren los movimientos de tu cuerpo, por eso los llaman ejercicios de cuerpo-mente. Cuando haces una clase de baile estás pendiente de la coreografía, cuando corres estas pensando en mil cosas, pero cuando practicas Pilates / Yoga has de estar atenta a tu cuerpo, a tus sensaciones, debes aprender el funcionamiento de tu cuerpo en movimiento.

Estas prácticas aportan mucho más que tonificación o flexibilidad, te aportan conexión cuerpo – mente. Solo si lo practicas con perseverancia lo puedes sentir y difrutar.

Lo maravilloso de Yoga y Pilates es que son prácticas accesibles para todas, sin importar el nivel de forma física, flexibilidad o experiencia previa. No se trata de lograr la postura perfecta o tener el cuerpo más fuerte, sino de cultivar una relación más profunda y saludable con nosotras mismas. La verdadera «forma física» trasciende la imagen en el espejo, y tiene más que ver con cómo nos sentimos por dentro.

Así que, ¿por qué no dar el paso y probar? Permítete explorar estas prácticas y descubre cómo pueden ayudarte a vivir una vida más equilibrada y consciente. Te desafiamos a tomar un momento para ti, para conectar con tu cuerpo y tu mente. Después de todo, tú eres la única persona con la que pasarás el resto de tu vida. Haz de esa relación la más saludable y armoniosa posible.

Yoga y Pilates son más que una rutina de ejercicios, son un camino hacia la presencia plena, una puerta hacia la conexión con tu ser. No hay mejor momento que el presente para empezar a explorar estas prácticas y experimentar sus múltiples beneficios. Te invitamos a que te embarques poniéndote en contacto con nosotras: dona10 es uno de los centros de referencia en Barcelona para la práctica de Yoga, Pilates Suelo y Pilates máquinas (Pilates Reformer)